唐津・虹の松原ツーデーウオーク a lieu le 28–29 nov. 2026 à Karatsu, Japon. Le parcours principal fait 40 km.
- Date
- 28–29 nov. 2026
- Départ
- Karatsu 🇯🇵
- Distance
- 40 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour 唐津・虹の松原ツーデーウオーク
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Un événement de marche de deux jours et de plusieurs distances explorant les sites pittoresques de Karatsu, y compris la magnifique pinède de Nijinomatsubara, des cascades et des fours de poterie locaux.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 40 km exige une endurance soutenue pour parcourir une longue distance à pied sur une journée.
Capacité d'endurance
Parcourir 40 km nécessite un mouvement continu pendant de nombreuses heures, ce qui sollicite considérablement la capacité aérobie et l'endurance musculaire.
Résistance aux impacts
Le volume élevé de pas lors d'une marche de longue distance exige une résistance robuste du bas du corps pour gérer le stress d'impact répétitif.
Une marche de 40 kilomètres prendra probablement bien plus de 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 唐津・虹の松原ツーデーウオーク approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 唐津・虹の松原ツーデーウオーク ?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク a lieu le 28–29 nov. 2026 à Karatsu, Japon.
Quelle est la durée de 唐津・虹の松原ツーデーウオーク ?
Le parcours principal fait 40 km.
Qu'exige 唐津・虹の松原ツーデーウオーク ?
Cet événement de marche de 40 km exige une endurance soutenue pour parcourir une longue distance à pied sur une journée.
À qui s'adresse 唐津・虹の松原ツーデーウオーク ?
唐津・虹の松原ツーデーウオーク est ouverte à tous les participants.
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