東京ベイサイドツーデイマーチ a lieu le 28–29 nov. 2026 à Tokyo, Japon. Le parcours principal fait 30 km.
- Date
- 28–29 nov. 2026
- Départ
- Tokyo 🇯🇵
- Distance
- 30 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour 東京ベイサイドツーデイマーチ
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Tokyo Bayside Two-Day March est un festival de marche urbaine qui se déroule dans la région de la baie de Tokyo, avec des parcours allant de 5 km à 30 km qui traversent le Rainbow Bridge.
Ce que cette course exige
Ce festival de marche urbaine de 30 km exige une endurance soutenue sur une longue distance d'une journée à travers les infrastructures de la baie de Tokyo, comme le Rainbow Bridge.
Endurance Soutenue
Parcourir 30 km entièrement à pied nécessite une capacité aérobique continue et une endurance musculaire bien au-delà de la marche quotidienne habituelle.
Durabilité du Revêtement
Un parcours urbain signifie un impact prolongé sur des surfaces dures, nécessitant une résilience des articulations et des tissus mous pour gérer le stress répétitif pendant plusieurs heures.
Une marche de 30 km dépassera probablement trois heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 東京ベイサイドツーデイマーチ approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 東京ベイサイドツーデイマーチ ?
東京ベイサイドツーデイマーチ a lieu le 28–29 nov. 2026 à Tokyo, Japon.
Quelle est la durée de 東京ベイサイドツーデイマーチ ?
Le parcours principal fait 30 km.
Qu'exige 東京ベイサイドツーデイマーチ ?
Ce festival de marche urbaine de 30 km exige une endurance soutenue sur une longue distance d'une journée à travers les infrastructures de la baie de Tokyo, comme le Rainbow Bridge.
À qui s'adresse 東京ベイサイドツーデイマーチ ?
東京ベイサイドツーデイマーチ est ouverte à tous les participants.
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