淡路島一周ウルトラウォーキング a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Sumoto, Japon. Le parcours principal fait 110 km.
- Date
- sam. 28 nov. 2026
- Départ
- Sumoto 🇯🇵
- Distance
- 110 km
- Dénivelé
- 1 165 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour 淡路島一周ウルトラウォーキング
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'événement couvre environ 110 kilomètres autour de l'île d'Awaji avec un gain d'élévation total de 1 165 mètres.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 110 kilomètres autour de l'île d'Awaji exige une progression continue vers l'avant sur une durée exceptionnellement longue.
Capacité d'endurance
Parcourir 110 kilomètres entièrement à pied nécessite de maintenir un rythme de marche efficace pendant une journée entière ou plus.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact répétitif de la marche d'ultra-distance soumet les membres inférieurs et les articulations à une charge soutenue pendant de nombreuses heures.
Gestion de l'élévation
Un gain d'élévation total de 1 165 mètres nécessite une capacité d'escalade constante et une résilience musculaire sur un terrain vallonné.
Compte tenu de la longue durée d'une ultra-marche, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 淡路島一周ウルトラウォーキング approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 淡路島一周ウルトラウォーキング ?
淡路島一周ウルトラウォーキング a lieu le sam. 28 nov. 2026 à Sumoto, Japon.
Quelle est la durée de 淡路島一周ウルトラウォーキング ?
Le parcours principal fait 110 km.
Qu'exige 淡路島一周ウルトラウォーキング ?
Cet événement de marche de 110 kilomètres autour de l'île d'Awaji exige une progression continue vers l'avant sur une durée exceptionnellement longue.
Combien de dénivelé compte 淡路島一周ウルトラウォーキング ?
淡路島一周ウルトラウォーキング compte 1 165 m de dénivelé.
À qui s'adresse 淡路島一周ウルトラウォーキング ?
淡路島一周ウルトラウォーキング est ouverte à tous les participants.
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