伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング a lieu le lun. 28 déc. 2026 à Osaka / Nara / Mie, Japon. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- lun. 28 déc. 2026
- Départ
- Osaka / Nara / Mie 🇯🇵
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement de marche ultra de plusieurs jours proposant plusieurs catégories de distance allant de 60 km à 170 km, culminant par une visite du Nouvel An à Ise Jingu.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement de marche de 100 km exige une endurance soutenue et un rythme méticuleux sur un effort de plusieurs jours dans des conditions de fin décembre. Les athlètes doivent gérer un kilométrage cumulé élevé à pied tout en naviguant sur le terrain variable entre Osaka, Nara et Mie.
Durabilité Continue
Parcourir 100 km nécessite une résilience physique et mentale exceptionnelle pour supporter des heures de locomotion continue sans défaillance mécanique ou structurelle.
Gestion Thermique Hivernale
La période de fin décembre signifie que les athlètes doivent s'adapter aux températures saisonnières froides lors d'un effort prolongé en extérieur s'étalant sur plusieurs jours.
Compte tenu de la durée de plusieurs heures d'une marche de 100 km, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure en plus d'une hydratation adéquate pour maintenir l'équilibre énergétique.
Votre route vers le jour J
Le jour J de 伊勢神宮初詣ウルトラウォーキング approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 25 août 2026 – 5 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 oct. 2026 – 16 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 nov. 2026 – 7 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 déc. 2026 – 21 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 déc. 2026 – 28 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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