Festival de Caminhadas de Monchique a lieu le ven. 27 nov. 2026 à Monchique, Portugal.
- Date
- ven. 27 nov. 2026
- Départ
- Monchique 🇵🇹
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Festival de Caminhadas de Monchique est un festival de marche de plusieurs jours dédié au thème de l'eau, proposant des randonnées thématiques, des activités culturelles et des ateliers bien-être dans les montagnes de Monchique.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Festival de Caminhadas de Monchique exige une endurance de plusieurs jours et une résilience physique pour accomplir des marches séquentielles sur un terrain montagneux.
Endurance Plurijournalière
L'événement s'étendant sur plusieurs jours de marche, les athlètes doivent gérer la fatigue cumulative et récupérer efficacement entre les sessions.
Terrain Montagneux
Le cadre des montagnes de Monchique exige la capacité de gérer une topographie variée et des changements d'altitude continus.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Festival de Caminhadas de Monchique approche dans 14 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base2 semaines · 22 août 2026 – 4 sept. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 sept. 2026 – 16 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 nov. 2026 – 20 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 nov. 2026 – 27 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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