Nocna Masakra a lieu le sam. 19 déc. 2026 à woj. zachodniopomorskie, Pologne. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 19 déc. 2026
- Départ
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 11 semaines pour Nocna Masakra
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Nocna Masakra est un rallye extrême d'orientation nocturne qui se tient annuellement pendant la nuit la plus longue de l'année, avec des parcours cyclistes et pédestres.
Ce que cette course exige
Nocna Masakra exige un mouvement continu vers l'avant sur 100 kilomètres à pied pendant la nuit la plus longue de l'année, testant l'endurance sur de longues heures d'obscurité.
Distance Extrême
Parcourir 100 kilomètres entièrement à pied nécessite une endurance exceptionnelle du bas du corps, une résilience au stress répétitif et une préparation physique rigoureuse.
Navigation Nocturne
Organiser l'événement pendant la nuit la plus longue de l'année entraîne une privation de sommeil importante et des défis de navigation dans l'obscurité prolongée.
Un apport continu de 30 à 60 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée prolongée d'une marche de 100 kilomètres.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Nocna Masakra approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 4 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 8 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 29 nov. 2026 – 12 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 13 déc. 2026 – 19 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Nocna Masakra ?
Nocna Masakra a lieu le sam. 19 déc. 2026 à woj. zachodniopomorskie, Pologne.
Quelle est la durée de Nocna Masakra ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Nocna Masakra ?
Nocna Masakra exige un mouvement continu vers l'avant sur 100 kilomètres à pied pendant la nuit la plus longue de l'année, testant l'endurance sur de longues heures d'obscurité.
À qui s'adresse Nocna Masakra ?
Nocna Masakra est ouverte à tous les participants.
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