Megamarsch Erfurt a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Erfurt, Allemagne. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 17 juil. 2027
- Départ
- Erfurt 🇩🇪
- Distance
- 50 km
- Dénivelé
- 750 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 39 semaines pour Megamarsch Erfurt
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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50 kilomètres en 12 heures (aussi 25 km en 6 heures) depuis le Steigerwaldstadion à travers collines, forêts et champs du Weimarer Land, environ 750 mètres de dénivelé.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 50 kilomètres exige une endurance soutenue sur douze heures de mouvement continu à travers un terrain vallonné.
Endurance soutenue
Parcourir 50 kilomètres à pied nécessite un haut niveau d'endurance cardiovasculaire et musculaire pour maintenir l'élan vers l'avant pendant la limite de temps de douze heures.
Volume de montée
Naviguer 750 mètres de dénivelé positif à travers les collines du Weimarer Land exige une force suffisante des jambes et une durabilité posturale pour gérer les montées et descentes répétées.
Un apport cible de 30 à 60 grammes de glucides par heure soutiendra les niveaux d'énergie tout au long de la durée multi-heures prévue.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Erfurt approche dans 39 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base27 semaines · 18 oct. 2026 – 24 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 25 avr. 2027 – 5 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 6 juin 2027 – 26 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 27 juin 2027 – 10 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 11 juil. 2027 – 17 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Erfurt ?
Megamarsch Erfurt a lieu le sam. 17 juil. 2027 à Erfurt, Allemagne.
Quelle est la durée de Megamarsch Erfurt ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Megamarsch Erfurt ?
Cet événement de marche de 50 kilomètres exige une endurance soutenue sur douze heures de mouvement continu à travers un terrain vallonné.
Combien de dénivelé compte Megamarsch Erfurt ?
Megamarsch Erfurt compte 750 m de dénivelé.
À qui s'adresse Megamarsch Erfurt ?
Megamarsch Erfurt est ouverte à tous les participants.
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