Megamarsch Hamburg a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Hamburg, Allemagne. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Hamburg 🇩🇪
- Distance
- 100 km
- Dénivelé
- 350 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 27 semaines pour Megamarsch Hamburg
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Megamarsch Hamburg est un défi de marche de 100 kilomètres sur le Grüner Ring de Hambourg avec une limite de temps de 24 heures.
Ce que cette course exige
Megamarsch Hamburg exige une locomotion continue vers l'avant sur 100 kilomètres dans un délai strict de 24 heures, testant à la fois l'endurance physique et la résistance à la privation de sommeil.
Distance Extrême
Parcourir 100 kilomètres nécessite une durabilité musculaire et squelettique exceptionnelle pour résister à des heures d'impact continu et de mouvement répétitif.
Gestion du Délai
La limite de 24 heures exige un rythme général constant et une gestion efficace des pauses pour éviter une décélération excessive.
Compte tenu de la durée d'ultra-endurance dépassant probablement 12 heures, les athlètes devraient consommer 30 à 60 grammes de glucides par heure avec suffisamment de liquides pour maintenir les niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Hamburg approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 4 oct. 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Hamburg ?
Megamarsch Hamburg a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Hamburg, Allemagne.
Quelle est la durée de Megamarsch Hamburg ?
Le parcours principal fait 100 km.
Qu'exige Megamarsch Hamburg ?
Megamarsch Hamburg exige une locomotion continue vers l'avant sur 100 kilomètres dans un délai strict de 24 heures, testant à la fois l'endurance physique et la résistance à la privation de sommeil.
Combien de dénivelé compte Megamarsch Hamburg ?
Megamarsch Hamburg compte 350 m de dénivelé.
À qui s'adresse Megamarsch Hamburg ?
Megamarsch Hamburg est ouverte à tous les participants.
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