Megamarsch Dresden a lieu le sam. 6 mars 2027 à Dresden, Allemagne. Le parcours principal fait 50 km.
- Date
- sam. 6 mars 2027
- Départ
- Dresden 🇩🇪
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 19 semaines pour Megamarsch Dresden
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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50 kilomètres en 12 heures (également 25 km en 6 heures) à travers Dresde et la vallée de l'Elbe.
Ce que cette course exige
Cet événement de marche de 50 kilomètres à Dresde exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire pour maintenir la progression sur une durée de 12 heures.
Endurance soutenue
Parcourir 50 kilomètres nécessite de maintenir un rythme constant pendant de nombreuses heures, ce qui impose des exigences continues à la capacité aérobie et à l'endurance musculaire.
Rythme de début de saison
Se déroulant le 6 mars à Dresde, les athlètes doivent gérer les conditions potentielles de froid et d'humidité tout en régulant l'effort sur la longue durée.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de la marche de plusieurs jours.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Megamarsch Dresden approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 25 oct. 2026 – 12 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 13 déc. 2026 – 23 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 24 janv. 2027 – 13 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 14 févr. 2027 – 27 févr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 28 févr. 2027 – 6 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Megamarsch Dresden ?
Megamarsch Dresden a lieu le sam. 6 mars 2027 à Dresden, Allemagne.
Quelle est la durée de Megamarsch Dresden ?
Le parcours principal fait 50 km.
Qu'exige Megamarsch Dresden ?
Cet événement de marche de 50 kilomètres à Dresde exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une durabilité musculaire pour maintenir la progression sur une durée de 12 heures.
À qui s'adresse Megamarsch Dresden ?
Megamarsch Dresden est ouverte à tous les participants.
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