Mammutmarsch Berlin a lieu le sam. 7 nov. 2026 à Berlin, Allemagne. Le parcours principal fait 42 km.
- Date
- sam. 7 nov. 2026
- Départ
- Berlin 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Mammutmarsch Berlin est un événement extrême de marche longue distance qui emmène les participants sur des distances allant de 30 à 55 kilomètres à travers la capitale allemande.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Mammutmarsch Berlin est un événement de marche de 42 kilomètres qui se déroule en novembre et qui exige une endurance prolongée et une résilience face aux conditions de fin d'automne.
Endurance prolongée
Parcourir 42 kilomètres entièrement à pied demande une endurance musculaire et cardiovasculaire exceptionnelle sur de nombreuses heures consécutives de mouvement.
Résilience saisonnière
La tenue en novembre à Berlin signifie que les athlètes doivent faire face à des conditions fraîches, potentiellement humides et à une réduction des heures de clarté tout au long de l'effort.
Un effort de marche de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 30 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie et prévenir la fatigue tardive.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Mammutmarsch Berlin approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 23 août 2026 – 26 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 27 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 18 oct. 2026 – 31 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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