JOHNNY WHO? a lieu le 31 août – 3 sept. 2027 à Klagenfurt am Wörthersee, Autriche. Le parcours principal fait 44 km.
- Date
- 31 août – 3 sept. 2027
- Départ
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Distance
- 44 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 47 semaines pour JOHNNY WHO?
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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JOHNNY WHO? est un événement de natation en eau libre en Carinthie, Autriche, où les participants nagent 44 kilomètres en quatre jours à travers quatre lacs différents.
Ce que cette course exige
JOHNNY WHO? exige une endurance soutenue en natation en eau libre sur un format de plusieurs jours de 44 kilomètres à travers quatre lacs en Carinthie, Autriche.
Endurance en Eau Libre
Parcourir 44 kilomètres à travers quatre lacs différents nécessite une capacité aérobique exceptionnelle et une mécanique de visée et de nage efficace en eau libre.
Récupération Multi-jours
Répartir la distance sur quatre jours impose une forte demande en nutrition post-nage, en sommeil et en récupération physique pour maintenir les performances sur des étapes consécutives.
Régulation Thermique
Nager de longues distances dans des lacs ouverts fin août nécessite la capacité de gérer la température corporelle centrale et les niveaux d'effort soutenus pendant des heures d'immersion continue.
Compte tenu de la durée quotidienne de plusieurs heures des étapes en eau libre, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure par le biais de nutrition liquide ou de gels facilement absorbables pendant ou entre les intervalles d'alimentation.
Votre route vers le jour J
Le jour J de JOHNNY WHO? approche dans 47 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base35 semaines · 7 oct. 2026 – 8 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 9 juin 2027 – 20 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 juil. 2027 – 10 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 août 2027 – 24 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 août 2027 – 31 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu JOHNNY WHO? ?
JOHNNY WHO? a lieu le 31 août – 3 sept. 2027 à Klagenfurt am Wörthersee, Autriche.
Quelle est la durée de JOHNNY WHO? ?
Le parcours principal fait 44 km.
Qu'exige JOHNNY WHO? ?
JOHNNY WHO? exige une endurance soutenue en natation en eau libre sur un format de plusieurs jours de 44 kilomètres à travers quatre lacs en Carinthie, Autriche.
À qui s'adresse JOHNNY WHO? ?
JOHNNY WHO? est ouverte à tous les participants.
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