Point Leo Swim Classic a lieu le sam. 26 déc. 2026 à Point Leo, Australie. Le parcours principal fait 1.2 km.
- Date
- sam. 26 déc. 2026
- Départ
- Point Leo 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 12 semaines pour Point Leo Swim Classic
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Point Leo Swim Classic historique, organisé par le Point Leo Surf Life Saving Club à Point Leo Beach, est une nage en océan proposant un parcours de 1200 mètres, ainsi qu'un défi de 2,5 km et une course à pied sur la plage de 4 km.
Ce que cette course exige
Le Point Leo Swim Classic exige une dépense aérobique soutenue et une capacité d'orientation en eau libre sur un parcours océanique de 1,2 kilomètre.
Capacité Aérobie
Une nage de 1,2 kilomètre en océan requiert un effort aérobique continu et de haute intensité du début à la fin, sans intervalles de repos naturels.
Orientation en Eau Libre
Nager dans l'océan à Point Leo Beach nécessite des compétences régulières d'orientation et de navigation pour maintenir une ligne droite sur la distance de 1200 mètres.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Point Leo Swim Classic approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 4 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 15 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 6 déc. 2026 – 19 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 20 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Point Leo Swim Classic ?
Point Leo Swim Classic a lieu le sam. 26 déc. 2026 à Point Leo, Australie.
Quelle est la durée de Point Leo Swim Classic ?
Le parcours principal fait 1.2 km.
Qu'exige Point Leo Swim Classic ?
Le Point Leo Swim Classic exige une dépense aérobique soutenue et une capacité d'orientation en eau libre sur un parcours océanique de 1,2 kilomètre.
À qui s'adresse Point Leo Swim Classic ?
Point Leo Swim Classic est ouverte à tous les participants.
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