Point Leo Swim Classic a lieu le sam. 26 déc. 2026 à Point Leo, Australie. Le parcours principal fait 1.2 km.
- Date
- sam. 26 déc. 2026
- Départ
- Point Leo 🇦🇺
- Distance
- 1.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Point Leo Swim Classic historique, organisé par le Point Leo Surf Life Saving Club à Point Leo Beach, est une nage en océan proposant un parcours de 1200 mètres, ainsi qu'un défi de 2,5 km et une course à pied sur la plage de 4 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Point Leo Swim Classic exige une dépense aérobique soutenue et une capacité d'orientation en eau libre sur un parcours océanique de 1,2 kilomètre.
Capacité Aérobie
Une nage de 1,2 kilomètre en océan requiert un effort aérobique continu et de haute intensité du début à la fin, sans intervalles de repos naturels.
Orientation en Eau Libre
Nager dans l'océan à Point Leo Beach nécessite des compétences régulières d'orientation et de navigation pour maintenir une ligne droite sur la distance de 1200 mètres.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Point Leo Swim Classic approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 23 août 2026 – 3 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 4 oct. 2026 – 14 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 nov. 2026 – 5 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 6 déc. 2026 – 19 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 20 déc. 2026 – 26 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?