Hamilton Island Ocean Swim a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Hamilton Island, Australie. Le parcours principal fait 2 km.
- Date
- dim. 22 nov. 2026
- Départ
- Hamilton Island 🇦🇺
- Distance
- 2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 7 semaines pour Hamilton Island Ocean Swim
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Hamilton Island Ocean Swim offre une expérience de nage tropicale immaculée dans les eaux cristallines de Catseye Beach avec des distances incluant 2 km, 750 m et une course junior de 350 m.
Ce que cette course exige
La Hamilton Island Ocean Swim exige une capacité aérobique continue en eau libre et une capacité d'observation pour parcourir les 2 km dans un environnement marin tropical.
Endurance aérobie
Maintenir une propulsion avant continue sur une distance de 2 km en eau libre nécessite un moteur aérobie bien développé capable d'un rendement constant.
Observation et navigation
Nager dans les eaux libres de Catseye Beach sans lignes de couloir exige une observation fréquente et une adaptation de la nage pour maintenir une trajectoire rectiligne.
Conditions tropicales
Une date fin novembre dans l'Australie tropicale expose les nageurs à des températures ambiantes et de l'eau chaudes, nécessitant une gestion efficace de l'hydratation avant le départ.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Hamilton Island Ocean Swim approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Hamilton Island Ocean Swim ?
Hamilton Island Ocean Swim a lieu le dim. 22 nov. 2026 à Hamilton Island, Australie.
Quelle est la durée de Hamilton Island Ocean Swim ?
Le parcours principal fait 2 km.
Qu'exige Hamilton Island Ocean Swim ?
La Hamilton Island Ocean Swim exige une capacité aérobique continue en eau libre et une capacité d'observation pour parcourir les 2 km dans un environnement marin tropical.
À qui s'adresse Hamilton Island Ocean Swim ?
Hamilton Island Ocean Swim est ouverte à tous les participants.
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