Rip View Swim Classic, Point Lonsdale a lieu le mer. 30 déc. 2026 à Point Lonsdale, Australie. Le parcours principal fait 3.8 km.
- Date
- mer. 30 déc. 2026
- Départ
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Distance
- 3.8 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 12 semaines pour Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Rip View Swim Classic est un événement de natation en eau libre proposant des distances de 600m, 1,4km et 3,8km le long du rivage de Point Lonsdale.
Ce que cette course exige
La Rip View Swim Classic, une nage en eau libre de 3,8 km, exige une endurance soutenue et un repérage continu en eaux côtières ouvertes.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète de 3,8 km nécessite une base aérobie établie pour maintenir une nage libre efficace sur une durée prolongée sans déclin significatif du rythme.
Repérage en Eau Libre
Nager le long du rivage de Point Lonsdale exige un repérage régulier et efficace pour maintenir une trajectoire droite et gérer les conditions côtières sans lignes de nage.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Rip View Swim Classic, Point Lonsdale approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 8 oct. 2026 – 18 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 nov. 2026 – 9 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 10 déc. 2026 – 23 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 24 déc. 2026 – 30 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale a lieu le mer. 30 déc. 2026 à Point Lonsdale, Australie.
Quelle est la durée de Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ?
Le parcours principal fait 3.8 km.
Qu'exige Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ?
La Rip View Swim Classic, une nage en eau libre de 3,8 km, exige une endurance soutenue et un repérage continu en eaux côtières ouvertes.
À qui s'adresse Rip View Swim Classic, Point Lonsdale ?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale est ouverte à tous les participants.
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