Coogee Island Challenge (Spring) a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Coogee Beach, Sydney, Australie. Le parcours principal fait 2.4 km.
- Date
- dim. 29 nov. 2026
- Départ
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distance
- 2.4 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 8 semaines pour Coogee Island Challenge (Spring)
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
La Coogee Island Challenge Spring Edition est l'une des premières grandes courses de natation en océan de la saison et présente l'emblématique circumnavigation de Wedding Cake Island.
Ce que cette course exige
Cette nage océanique de 2,4 kilomètres exige une endurance aérobie soutenue et une maîtrise de la navigation en eau libre autour de Wedding Cake Island.
Endurance aérobie
La distance de 2,4 kilomètres exige un effort de nage continu sur une durée prolongée, nécessitant un moteur aérobie bien développé.
Navigation en eau libre
La circumnavigation de Wedding Cake Island exige des compétences constantes en matière de repérage et une adaptabilité aux conditions océaniques changeantes dans un environnement en eau libre.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Coogee Island Challenge (Spring) approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Coogee Island Challenge (Spring) ?
Coogee Island Challenge (Spring) a lieu le dim. 29 nov. 2026 à Coogee Beach, Sydney, Australie.
Quelle est la durée de Coogee Island Challenge (Spring) ?
Le parcours principal fait 2.4 km.
Qu'exige Coogee Island Challenge (Spring) ?
Cette nage océanique de 2,4 kilomètres exige une endurance aérobie soutenue et une maîtrise de la navigation en eau libre autour de Wedding Cake Island.
À qui s'adresse Coogee Island Challenge (Spring) ?
Coogee Island Challenge (Spring) est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?