Burson Rock2Ramp, Anglesea a lieu le lun. 28 déc. 2026 à Anglesea, Australie. Le parcours principal fait 2.5 km.
- Date
- lun. 28 déc. 2026
- Départ
- Anglesea 🇦🇺
- Distance
- 2.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Burson Rock2Ramp Ocean Swim est un événement annuel populaire de natation en eau libre en été, qui se déroule à Point Roadknight Beach à Anglesea, offrant plusieurs distances allant des courses pour enfants à un parcours long de 2,5 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Burson Rock2Ramp exige une endurance soutenue en natation en eau libre sur une distance de 2,5 km dans des conditions océaniques estivales.
Endurance en eau libre
Parcourir 2,5 km dans l'océan nécessite une dépense aérobie continue et la capacité de maintenir l'efficacité de la nage sans les parois de la piscine pour se reposer.
Orientation et navigation
La natation en eau libre à Point Roadknight Beach nécessite une orientation et une gestion de parcours constantes pour nager efficacement dans des conditions marines.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Burson Rock2Ramp, Anglesea approche dans 18 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base6 semaines · 25 août 2026 – 5 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 6 oct. 2026 – 16 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 nov. 2026 – 7 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 8 déc. 2026 – 21 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 22 déc. 2026 – 28 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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