Burson Rock2Ramp, Anglesea a lieu le lun. 28 déc. 2026 à Anglesea, Australie. Le parcours principal fait 2.5 km.
- Date
- lun. 28 déc. 2026
- Départ
- Anglesea 🇦🇺
- Distance
- 2.5 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 12 semaines pour Burson Rock2Ramp, Anglesea
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Burson Rock2Ramp Ocean Swim est un événement annuel populaire de natation en eau libre en été, qui se déroule à Point Roadknight Beach à Anglesea, offrant plusieurs distances allant des courses pour enfants à un parcours long de 2,5 km.
Ce que cette course exige
Le Burson Rock2Ramp exige une endurance soutenue en natation en eau libre sur une distance de 2,5 km dans des conditions océaniques estivales.
Endurance en eau libre
Parcourir 2,5 km dans l'océan nécessite une dépense aérobie continue et la capacité de maintenir l'efficacité de la nage sans les parois de la piscine pour se reposer.
Orientation et navigation
La natation en eau libre à Point Roadknight Beach nécessite une orientation et une gestion de parcours constantes pour nager efficacement dans des conditions marines.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Burson Rock2Ramp, Anglesea approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 6 oct. 2026 – 16 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 17 nov. 2026 – 7 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 8 déc. 2026 – 21 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 22 déc. 2026 – 28 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Burson Rock2Ramp, Anglesea ?
Burson Rock2Ramp, Anglesea a lieu le lun. 28 déc. 2026 à Anglesea, Australie.
Quelle est la durée de Burson Rock2Ramp, Anglesea ?
Le parcours principal fait 2.5 km.
Qu'exige Burson Rock2Ramp, Anglesea ?
Le Burson Rock2Ramp exige une endurance soutenue en natation en eau libre sur une distance de 2,5 km dans des conditions océaniques estivales.
À qui s'adresse Burson Rock2Ramp, Anglesea ?
Burson Rock2Ramp, Anglesea est ouverte à tous les participants.
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