Ο αγώνας Ultramaraton Bieszczadzki διεξάγεται στις Σάβ 10 Οκτ 2026 στην πόλη Cisna, Πολωνία. Η κύρια διαδρομή είναι 100 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 10 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Cisna 🇵🇱
- Απόσταση
- 100 km
- Ανάβαση
- 4.010 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
An iconic mountain ultramarathon held in Cisna, taking runners across scenic and challenging ridge trails of the Bieszczady Mountains.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 100-kilometer mountain ultramarathon demands sustained endurance across 4010 meters of elevation gain over technical ridge trails.
Climbing volume
Accumulating 4010 meters of elevation over 100 kilometers requires immense lower-body strength and efficient pacing on steep ascents.
Muscular durability
Navigating continuous mountain terrain for an ultramarathon distance places high stress on the joints and stabilizing muscles, especially during prolonged descents.
Pacing discipline
The considerable distance and elevation profile mean that starting too fast will lead to late-race failure, requiring strict adherence to an energy-conserving output.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes must sustain energy intake with 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ultramaraton Bieszczadzki απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 19 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Οκτ 2026 – 10 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;