Ο αγώνας Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) διεξάγεται στις Παρ 23 Απρ 2027 στην πόλη Malaucène, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 125 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 23 Απρ 2027
- Εκκίνηση
- Malaucène 🇫🇷
- Απόσταση
- 125 km
- Ανάβαση
- 5.700 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 26 εβδομάδων για Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Το Ultra Géant de Provence (UGP) είναι το ορεινό ultra-trail 125 χλμ, 5.700 μ+, του Grand Raid Ventoux by UTMB, που ξεκινά στις 23:59 στις 23 Απριλίου 2027 από τη Malaucène και διασχίζει το Mont Ventoux, τις φαράγγια Toulourenc, τις κορυφογραμμές Dentelles de Montmirail και Saint-Amand, με όριο χρόνου 29:30.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτό το ορεινό ultra-trail 125 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή σωματική και ψυχική αντοχή για πολλές ώρες, καλύπτοντας 5.700 μέτρα υψομετρικής διαφοράς σε ένα όριο είκοσι εννέα και μισή ωρών.
Ακραίος όγκος αναβάσεων
Η συσσώρευση 5.700 μέτρων υψομετρικής διαφοράς σε 125 χιλιόμετρα απαιτεί σημαντική ανθεκτικότητα στην υψομετρική διαφορά και αποδοτικότητα στην ανηφόρα σε ποικίλο έδαφος, συμπεριλαμβανομένων των κορυφογραμμών, των φαραγγιών και του Mont Ventoux.
Ικανότητα νυχτερινού τρεξίματος
Με ώρα εκκίνησης 23:59 τον Απρίλιο, οι αθλητές πρέπει να είναι προετοιμασμένοι για αρκετές ώρες συνεχούς τρεξίματος και πλοήγησης στο σκοτάδι και στις πιθανώς ψυχρές ανοιξιάτικες νυχτερινές θερμοκρασίες.
Ρυθμός Ultra-απόστασης
Η διαχείριση της προσπάθειας σε μια διαδρομή 125 χιλιομέτρων είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των τεχνικών απαιτήσεων των κορυφογραμμών Dentelles de Montmirail και Saint-Amand χωρίς πρόωρη κόπωση.
Συνιστάται μια συνεχής πρόσληψη 60 έως 90 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά ώρα, δεδομένης της διάρκειας πολλών ωρών αυτού του αγώνα ultra-απόστασης.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) απέχει 26 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση14 εβδομάδες · 24 Οκτ 2026 – 29 Ιαν 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 30 Ιαν 2027 – 12 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 13 Μαρ 2027 – 2 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 3 Απρ 2027 – 16 Απρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 17 Απρ 2027 – 23 Απρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB);
Ο αγώνας Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) διεξάγεται στις Παρ 23 Απρ 2027 στην πόλη Malaucène, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB);
Η κύρια διαδρομή είναι 125 km.
Τι απαιτεί το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB);
Αυτό το ορεινό ultra-trail 125 χιλιομέτρων απαιτεί συνεχή σωματική και ψυχική αντοχή για πολλές ώρες, καλύπτοντας 5.700 μέτρα υψομετρικής διαφοράς σε ένα όριο είκοσι εννέα και μισή ωρών.
Πόση ανάβαση έχει το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB);
Το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) έχει 5.700 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB);
Το Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;