Ο αγώνας Transgrancanaria διεξάγεται στις Τετ 24 Φεβ 2027 στην πόλη Las Palmas de Gran Canaria, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 126 km.
- Ημερομηνία
- Τετ 24 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Απόσταση
- 126 km
- Ανάβαση
- 6.800 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 19 εβδομάδων για Transgrancanaria
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Transgrancanaria is one of the longest-running ultra-trail events on the international calendar, featuring a flagship 126-kilometre Classic race traversing the island of Gran Canaria from north to south.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Distance and Duration
Covering 126 kilometres on foot requires a high level of aerobic endurance and energy management over many hours of continuous racing.
Elevation Change
Accumulating 6800 metres of elevation gain means enduring prolonged ascents and descents, which places heavy eccentric loading on the musculoskeletal system.
Given the extended duration of this 126-kilometre ultra-trail, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Transgrancanaria απέχει 19 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση7 εβδομάδες · 15 Οκτ 2026 – 2 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 3 Δεκ 2026 – 13 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 14 Ιαν 2027 – 3 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Φεβ 2027 – 17 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Φεβ 2027 – 24 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Transgrancanaria;
Ο αγώνας Transgrancanaria διεξάγεται στις Τετ 24 Φεβ 2027 στην πόλη Las Palmas de Gran Canaria, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Transgrancanaria;
Η κύρια διαδρομή είναι 126 km.
Τι απαιτεί το Transgrancanaria;
Transgrancanaria demands continuous movement across a 126-kilometre ultra-trail with 6800 metres of elevation gain, requiring profound structural durability and sustained pacing.
Πόση ανάβαση έχει το Transgrancanaria;
Το Transgrancanaria έχει 6.800 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Transgrancanaria;
Το Transgrancanaria είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;