Ο αγώνας Trail del Senglar - Llavaneres 21K διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Sant Andreu de Llavaneres, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 21 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 28 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Απόσταση
- 21 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 20 εβδομάδων για Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Trail del Senglar - Llavaneres 21K απέχει 20 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση8 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 6 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 7 Δεκ 2026 – 17 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 18 Ιαν 2027 – 7 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 8 Φεβ 2027 – 21 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 22 Φεβ 2027 – 28 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Trail del Senglar - Llavaneres 21K;
Ο αγώνας Trail del Senglar - Llavaneres 21K διεξάγεται στις Κυρ 28 Φεβ 2027 στην πόλη Sant Andreu de Llavaneres, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Trail del Senglar - Llavaneres 21K;
Η κύρια διαδρομή είναι 21 km.
Για ποιους απευθύνεται το Trail del Senglar - Llavaneres 21K;
Το Trail del Senglar - Llavaneres 21K είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;