Ο αγώνας TOPO Lantau Trail 70 διεξάγεται στις Σάβ 20 Μαρ 2027 στην πόλη Mui Wo, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 70 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 20 Μαρ 2027
- Εκκίνηση
- Mui Wo 🇭🇰
- Απόσταση
- 70 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Topo Lantau Trail 70 is a challenging 70km loop race taking in the entire Lantau Trail on Lantau Island, starting and finishing in Mui Wo.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The TOPO Lantau Trail 70 demands sustained endurance to complete a 70-kilometer loop covering the entire Lantau Trail on Lantau Island.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 70 kilometers in a continuous loop requires advanced aerobic fitness and muscular endurance to sustain forward motion over many hours.
Pacing Discipline
The substantial distance of a full-island loop necessitates strict adherence to an energy-conservative pace from the start in Mui Wo to avoid late-race depletion.
A continuous ultra-distance effort of this length requires steady carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο TOPO Lantau Trail 70 απέχει 29 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση17 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 26 Δεκ 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 27 Δεκ 2026 – 6 Φεβ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 7 Φεβ 2027 – 27 Φεβ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 28 Φεβ 2027 – 13 Μαρ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Μαρ 2027 – 20 Μαρ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
SCARPA Hong Kong Short-Distance Trail Race - Shing Mun
THE HILLY GRAIL
Ultra Tour Monte Rosa
Jungfrau-Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;