Ο αγώνας Squamish 50 διεξάγεται στις Σάβ 14 Αυγ 2027 στην πόλη Squamish, Καναδάς. Η κύρια διαδρομή είναι 80.5 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 14 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Squamish 🇨🇦
- Απόσταση
- 80.5 km
- Ανάβαση
- 3.500 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 44 εβδομάδων για Squamish 50
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Squamish 50 features grueling trail running experiences with the marquee 50-mile race boasting over 90% singletrack and thousands of feet of elevation change across stunning Pacific Northwest terrain.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Ultra Distance Endurance
Covering 80.5 km requires high-volume aerobic capacity and advanced muscular endurance to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Technical Singletrack Navigating
Because the course consists of over 90 percent singletrack across Pacific Northwest terrain, runners must maintain focus and agility on uneven, rugged paths.
Elevation Change Resilience
Thousands of feet of elevation change demand robust eccentric leg strength for sustained descents and efficient climbing mechanics.
Given the duration of an 80.5 km ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Squamish 50 απέχει 44 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση32 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 22 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 3 Ιουλ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Ιουλ 2027 – 24 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Ιουλ 2027 – 7 Αυγ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 8 Αυγ 2027 – 14 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Squamish 50;
Ο αγώνας Squamish 50 διεξάγεται στις Σάβ 14 Αυγ 2027 στην πόλη Squamish, Καναδάς.
Πόσο μεγάλο είναι το Squamish 50;
Η κύρια διαδρομή είναι 80.5 km.
Τι απαιτεί το Squamish 50;
The Squamish 50 requires sustaining forward motion across an 80.5 km singletrack ultramarathon that spans thousands of feet of elevation change.
Πόση ανάβαση έχει το Squamish 50;
Το Squamish 50 έχει 3.500 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Squamish 50;
Το Squamish 50 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;