Ο αγώνας Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra διεξάγεται στις Κυρ 4 Ιουλ 2027 στην πόλη Bédoin, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 21.6 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 4 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Bédoin 🇫🇷
- Απόσταση
- 21.6 km
- Ανάβαση
- 1.610 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 37 εβδομάδων για Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Considered the hardest half marathon in Europe, the course features 21.6 km of continuous climbing from Bédoin with 1610 metres of elevation gain to the summit of Mont Ventoux.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This race demands continuous climbing capacity over a 21.6 km ascent with 1610 metres of vertical gain, requiring exceptional sustained power and muscular durability.
Climbing volume
The course features 1610 metres of elevation gain packed into 21.6 km, demanding continuous uphill running capability without relief.
Muscular durability
Sustained steep gradients over a long-distance mountain climb place severe eccentric and concentric stress on the lower body.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained to support the extended duration of continuous climbing.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
3:20–4:00
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
5–7 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra απέχει 37 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση25 εβδομάδες · 19 Οκτ 2026 – 11 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 12 Απρ 2027 – 23 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 24 Μαΐ 2027 – 13 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 14 Ιουν 2027 – 27 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 28 Ιουν 2027 – 4 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra;
Ο αγώνας Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra διεξάγεται στις Κυρ 4 Ιουλ 2027 στην πόλη Bédoin, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra;
Η κύρια διαδρομή είναι 21.6 km.
Τι απαιτεί το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra;
This race demands continuous climbing capacity over a 21.6 km ascent with 1610 metres of vertical gain, requiring exceptional sustained power and muscular durability.
Πόση ανάβαση έχει το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra;
Το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra έχει 1.610 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra;
Το Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;