Μέρος του Route des Grandes Alpes
Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg
Το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg πραγματοποιήθηκε στις Πέμ 10 Σεπ 2026 στην τοποθεσία Vars, Γαλλία. Η κύρια διαδρομή είναι 135 km.
Αυτός ο αγώνας έχει ήδη πραγματοποιηθεί. Δείτε τους επερχόμενους αγώνες
- Ημερομηνία
- Πέμ 10 Σεπ 2026
- Εκκίνηση
- Vars 🇫🇷
- Απόσταση
- 135 km
- Ανάβαση
- 2.286 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Έχεις κάποιον αγώνα στο μυαλό σου;
Χρησιμοποίησε το IntervalCoach για να προπονηθείς για τον επόμενο σου αγώνα, έναν προπονητή AI που φτιάχνει το πλάνο σου και το προσαρμόζει κάθε μέρα.
Ξεκίνα δωρεάνΗ 6η ημέρα της ποδηλατικής εκδρομής Route des Grandes Alpes της CycleHame το 2026 εκτείνεται από το Vars στο Valberg σε 135 χλμ, ως μέρος του προγράμματος 5–12 Σεπτεμβρίου 2026.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η διαδρομή 135 χιλιομέτρων με υψομετρική διαφορά 2.286 μέτρων απαιτεί σταθερό αερόβιο ρυθμό και συνεχή αντοχή στην ανάβαση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Όγκος ανάβασης
Η συσσώρευση υψομετρικής διαφοράς 2.286 μέτρων σε μια διαδρομή 135 χλμ απαιτεί αξιόπιστους μηχανισμούς ανάβασης και την ικανότητα διαχείρισης της μυϊκής κόπωσης σε συνεχείς ανηφόρες.
Εκτεταμένη αντοχή
Μια απόσταση 135 χιλιομέτρων απαιτεί υψηλό όγκο συνεχούς αερόβιας εργασίας, καθιστώντας την πειθαρχία στον ρυθμό απαραίτητη για δυνατό τερματισμό.
Δεδομένης της διάρκειας που υπερβαίνει κατά πολύ τις 2,5 ώρες, στοχεύστε σε 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσετε την παραγωγή ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής.
Τι θα σου έπαιρνε;
Διάλεξε το επίπεδο που πλησιάζει περισσότερο το δικό σου για μια εκτίμηση του χρόνου τερματισμού σε αυτή τη διαδρομή και την προετοιμασία που απαιτεί μια σωστή προπόνηση.
Εκτιμώμενος τερματισμός
6:00–7:15
Προπόνηση εβδομάδας αιχμής
6–8 ώρες/εβδομάδα
Μια εκτίμηση μοντέλου βάσει απόστασης, ανάβασης και επιπέδου, όχι υπόσχεση. Οι συνθήκες, το draft και το πάτημα την αλλάζουν.
Το IntervalCoach μετατρέπει αυτές τις εβδομαδιαίες ώρες σε ένα συγκεκριμένο πλάνο χτισμένο γύρω από την πραγματική σου φόρμα. Ξεκίνα με αυτόν τον αγώνα ως στόχο
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg;
Το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg πραγματοποιήθηκε στις Πέμ 10 Σεπ 2026 στην τοποθεσία Vars, Γαλλία.
Πόσο μεγάλο είναι το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg;
Η κύρια διαδρομή είναι 135 km.
Τι απαιτεί το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg;
Αυτή η διαδρομή 135 χιλιομέτρων με υψομετρική διαφορά 2.286 μέτρων απαιτεί σταθερό αερόβιο ρυθμό και συνεχή αντοχή στην ανάβαση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πόση ανάβαση έχει το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg;
Το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg έχει 2.286 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg;
Το Route des Grandes Alpes – dag 6: Vars naar Valberg είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;