Ο αγώνας Rose Rock Trail Run – 25K διεξάγεται στις Σάβ 30 Ιαν 2027 στην πόλη Oklahoma City, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 25 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 30 Ιαν 2027
- Εκκίνηση
- Oklahoma City 🇺🇸
- Απόσταση
- 25 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 14 εβδομάδων για Rose Rock Trail Run – 25K
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Rose Rock Trail Run – 25K απέχει 14 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση2 εβδομάδες · 25 Οκτ 2026 – 7 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 8 Νοε 2026 – 19 Δεκ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 20 Δεκ 2026 – 9 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 10 Ιαν 2027 – 23 Ιαν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 24 Ιαν 2027 – 30 Ιαν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Rose Rock Trail Run – 25K;
Ο αγώνας Rose Rock Trail Run – 25K διεξάγεται στις Σάβ 30 Ιαν 2027 στην πόλη Oklahoma City, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Rose Rock Trail Run – 25K;
Η κύρια διαδρομή είναι 25 km.
Για ποιους απευθύνεται το Rose Rock Trail Run – 25K;
Το Rose Rock Trail Run – 25K είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;