Ο αγώνας PT 281+ Ultramarathon Portugal διεξάγεται στις Πέμ 15 Ιουλ 2027 στην πόλη Belmonte, Πορτογαλία. Η κύρια διαδρομή είναι 281 km.
- Ημερομηνία
- Πέμ 15 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Belmonte 🇵🇹
- Απόσταση
- 281 km
- Ανάβαση
- 6.733 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 39 εβδομάδων για PT 281+ Ultramarathon Portugal
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The PT281 Ultramarathon is a grueling non-stop trail running race crossing the inland Beira Baixa region of Portugal from Belmonte to Proença-a-Nova under extreme summer temperatures.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Continuous Ultra-Distance
Covering 281 kilometers non-stop requires exceptional muscular and structural durability to withstand the repetitive impact and fatigue of multi-day trail running.
Climbing and Descending
Accumulating 6,733 meters of elevation gain across the inland terrain demands significant lower-body strength and eccentric muscle control to manage sustained climbs and descents.
Thermal Regulation
Racing through the Beira Baixa region under extreme summer temperatures requires meticulous heat management, hydration strategies, and pacing to prevent heat-related decline.
Due to the multi-day nature of the event, athletes must consistently consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside adequate fluid and electrolyte replacement to sustain energy levels and prevent profound depletion.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο PT 281+ Ultramarathon Portugal απέχει 39 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση27 εβδομάδες · 16 Οκτ 2026 – 22 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 23 Απρ 2027 – 3 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Ιουν 2027 – 24 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Ιουν 2027 – 8 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Ιουλ 2027 – 15 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το PT 281+ Ultramarathon Portugal;
Ο αγώνας PT 281+ Ultramarathon Portugal διεξάγεται στις Πέμ 15 Ιουλ 2027 στην πόλη Belmonte, Πορτογαλία.
Πόσο μεγάλο είναι το PT 281+ Ultramarathon Portugal;
Η κύρια διαδρομή είναι 281 km.
Τι απαιτεί το PT 281+ Ultramarathon Portugal;
The PT 281+ Ultramarathon demands extreme physiological durability and psychological resilience to cover 281 kilometers and 6,733 meters of elevation non-stop under intense summer heat.
Πόση ανάβαση έχει το PT 281+ Ultramarathon Portugal;
Το PT 281+ Ultramarathon Portugal έχει 6.733 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το PT 281+ Ultramarathon Portugal;
Το PT 281+ Ultramarathon Portugal είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;