Ο αγώνας Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au διεξάγεται στις Σάβ 10 Οκτ 2026 στην πόλη Hong Kong, Χονγκ Κονγκ ΕΔΠ Κίνας. Η κύρια διαδρομή είναι 57 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 10 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Hong Kong 🇭🇰
- Απόσταση
- 57 km
- Ανάβαση
- 3.200 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au is a challenging trail race in Hong Kong covering sections of the MacLehose Trail with significant elevation gain.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 57-kilometer trail race in Hong Kong demands sustained climbing endurance and technical resilience to conquer 3,200 meters of elevation gain.
Vertical climbing capacity
Accumulating 3,200 meters of elevation over 57 kilometers requires continuous muscular engagement for relentless ascents and descents.
Muscular durability
The considerable distance combined with heavy climbing creates significant eccentric loading on the lower limbs, requiring robust structural conditioning.
Pacing discipline
Managing effort across a substantial distance and large vertical range prevents early depletion on the MacLehose Trail terrain.
A sustained effort of this duration requires a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 19 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 20 Σεπ 2026 – 3 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 4 Οκτ 2026 – 10 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
SCARPA Hong Kong Short-Distance Trail Race - Shing Mun
THE HILLY GRAIL
Ultra Tour Monte Rosa
Jungfrau-Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;