Ο αγώνας Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató διεξάγεται στις Κυρ 24 Οκτ 2027 στην πόλη Sant Llorenç Savall, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 21 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 24 Οκτ 2027
- Εκκίνηση
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Απόσταση
- 21 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 49 εβδομάδων για Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató απέχει 49 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση37 εβδομάδες · 16 Νοε 2026 – 1 Αυγ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 2 Αυγ 2027 – 12 Σεπ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 13 Σεπ 2027 – 3 Οκτ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 4 Οκτ 2027 – 17 Οκτ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 18 Οκτ 2027 – 24 Οκτ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató;
Ο αγώνας Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató διεξάγεται στις Κυρ 24 Οκτ 2027 στην πόλη Sant Llorenç Savall, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató;
Η κύρια διαδρομή είναι 21 km.
Για ποιους απευθύνεται το Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató;
Το Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;