Ο αγώνας Olne-Spa-Olne διεξάγεται στις Κυρ 22 Νοε 2026 στην πόλη Olne, Βέλγιο. Η κύρια διαδρομή είναι 71 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 22 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Olne 🇧🇪
- Απόσταση
- 71 km
- Ανάβαση
- 2.296 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 6 εβδομάδων για Olne-Spa-Olne
Η φάση Αιχμή ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Olne-Spa-Olne is a challenging single-loop trail ultramarathon traversing forested Ardennes trails and paths through woods, fields, and meadows in Belgium.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 71 kilometers requires profound cardiovascular endurance and efficient fat metabolism to sustain forward motion for hours on end.
Climbing and Descending Strength
Accumulating 2296 meters of elevation change across a single loop demands strong quadriceps and calves to handle repeated ascents and descents.
Late-Autumn Conditions
A November date in Belgium brings cold temperatures and potentially wet, technical footing through forested trails, requiring mental resilience and stable pacing.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support energy levels over an extended duration.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Olne-Spa-Olne απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 2 Νοε 2026 – 15 Νοε 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 16 Νοε 2026 – 22 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Olne-Spa-Olne;
Ο αγώνας Olne-Spa-Olne διεξάγεται στις Κυρ 22 Νοε 2026 στην πόλη Olne, Βέλγιο.
Πόσο μεγάλο είναι το Olne-Spa-Olne;
Η κύρια διαδρομή είναι 71 km.
Τι απαιτεί το Olne-Spa-Olne;
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Πόση ανάβαση έχει το Olne-Spa-Olne;
Το Olne-Spa-Olne έχει 2.296 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Olne-Spa-Olne;
Το Olne-Spa-Olne είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;