Ο αγώνας Oceanman Costa Azahar διεξάγεται στις Σάβ 8 Μαΐ 2027 στην πόλη Benicassim, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 10 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 8 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Benicassim 🇪🇸
- Απόσταση
- 10 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Test your endurance at the Oceanman Costa Azahar in Benicàssim (Castellón), where athletes dive into the crystal-clear waters of the Mediterranean for a premier open-water challenge.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
This 10 km open-water swim demands exceptional sustained aerobic endurance and mental resilience over an extended duration in the Mediterranean.
Aerobic endurance
Covering a 10 km distance requires continuous swimming capacity and a well-developed aerobic engine to sustain output for hours.
Sighting and navigation
An open-water setting in the Mediterranean requires consistent sighting proficiency and efficient pacing without lane lines.
A 10 km open-water swim will exceed two and a half hours for most participants, requiring strategic carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour via liquid or gel supplementation during designated feed opportunities.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Oceanman Costa Azahar απέχει 36 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση24 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 13 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Φεβ 2027 – 27 Μαρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 17 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 18 Απρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 2 Μαΐ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;