Ο αγώνας Napf-Marathon διεξάγεται στις Κυρ 11 Οκτ 2026 στην πόλη Trubschachen, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 11 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Trubschachen 🇨🇭
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 1.542 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Napf-Marathon is an undulating and demanding mountain marathon in the pre-Alpine Emmental region of Switzerland featuring technical trails, hills, and streams.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Napf-Marathon requires sustaining forward momentum across a full marathon distance combined with over 1500 meters of climbing on technical pre-Alpine trails.
Continuous Elevation Management
Covering 1542 meters of gain over 42.2 kilometers requires robust uphill hiking strength and controlled descent mechanics to preserve quadricep function.
Technical Trail Durability
Navigating hills, streams, and technical terrain demands ankle stability, proprioception, and muscular resilience to prevent late-race degradation.
Aerobic Sticking Power
An undulating mountain marathon profile imposes sustained cardiovascular load that requires efficient pacing to manage energy expenditure.
A marathon duration exceeding three to four hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen availability.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Napf-Marathon απέχει 6 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Αιχμή3 εβδομάδες · 31 Αυγ 2026 – 20 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
02Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 21 Σεπ 2026 – 4 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
03Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 5 Οκτ 2026 – 11 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;