Ο αγώνας Megamarsch Ossiacher See διεξάγεται στις Σάβ 5 Ιουν 2027 στην πόλη Treffen am Ossiacher See, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 5 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Treffen am Ossiacher See 🇦🇹
- Απόσταση
- 50 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 33 εβδομάδων για Megamarsch Ossiacher See
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες γύρω από τον Ossiacher See στην Kärnten, με ορεινά πανόραμα και πολυάριθμα υψόμετρα, εκκίνηση στο Campingbeach Annenheim.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η πεζοπορία πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί τη διατήρηση της προώθησης και της δομικής αντοχής για έως δώδεκα ώρες σε ορεινό έδαφος.
Εκτεταμένη Διάρκεια
Η ολοκλήρωση πενήντα χιλιομέτρων εντός του χρονικού ορίου των δώδεκα ωρών απαιτεί συνεχή ρυθμό και καρδιαγγειακή αντοχή σε παρατεταμένη περίοδο.
Μυϊκή Αντοχή
Η πλοήγηση στους πολυάριθμους μέτρους υψομετρικής μεταβολής σε ορεινό έδαφος δημιουργεί σημαντικό σωρευτικό έκκεντρο φορτίο στα κάτω άκρα.
Δεδομένης της διάρκειας έως δώδεκα ώρες, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 60 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα για να διατηρήσουν την ενεργειακή απόδοση και να αποτρέψουν σοβαρή εξάντληση γλυκογόνου.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Ossiacher See απέχει 33 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση21 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 13 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 14 Μαρ 2027 – 24 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 16 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 30 Μαΐ 2027 – 5 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Megamarsch Ossiacher See;
Ο αγώνας Megamarsch Ossiacher See διεξάγεται στις Σάβ 5 Ιουν 2027 στην πόλη Treffen am Ossiacher See, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Megamarsch Ossiacher See;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Megamarsch Ossiacher See;
Αυτή η πεζοπορία πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί τη διατήρηση της προώθησης και της δομικής αντοχής για έως δώδεκα ώρες σε ορεινό έδαφος.
Για ποιους απευθύνεται το Megamarsch Ossiacher See;
Το Megamarsch Ossiacher See είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;