Ο αγώνας Megamarsch Mittersill διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Mittersill, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Mittersill 🇦🇹
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 1.220 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσα από το Εθνικό Πάρκο Hohe Tauern στο Salzburger Land, εκκίνηση στο Zierteich Mittersill.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η πεζοπορία πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί διαρκή μυϊκή αντοχή και σταθερό ρυθμό για να καλύψει την απόσταση εντός του ορίου των δώδεκα ωρών της διοργάνωσης.
Αντοχή απόστασης
Η κάλυψη πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί παρατεταμένο χρόνο στα πόδια, δοκιμάζοντας τη δομική ανθεκτικότητα και την αντοχή των αρθρώσεων σε πολλές ώρες συνεχούς κίνησης.
Ικανότητα ανάβασης
Η διαδρομή περιλαμβάνει 1220 μέτρα υψομετρικής διαφοράς μέσω του Hohe Tauern, απαιτώντας διαρκή δύναμη σε ανηφόρες και αποτελεσματικότητα στην ανάβαση.
Πειθαρχία ρυθμού
Η διατήρηση σταθερής προόδου είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί το πρότυπο ολοκλήρωσης των δώδεκα ωρών που ορίζεται από τη μορφή της εκδήλωσης.
Δεδομένου ότι η διάρκεια πιθανότατα υπερβαίνει αρκετές ώρες, καταναλώστε 45 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα μέσω εύπεπτων πηγών για να διατηρήσετε την ενεργειακή απόδοση.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Mittersill απέχει 41 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση29 εβδομάδες · 6 Σεπ 2026 – 27 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;