Ο αγώνας Megamarsch Mittersill διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Mittersill, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 19 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Mittersill 🇦🇹
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 1.220 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 35 εβδομάδων για Megamarsch Mittersill
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) μέσα από το Εθνικό Πάρκο Hohe Tauern στο Salzburger Land, εκκίνηση στο Zierteich Mittersill.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η πεζοπορία πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί διαρκή μυϊκή αντοχή και σταθερό ρυθμό για να καλύψει την απόσταση εντός του ορίου των δώδεκα ωρών της διοργάνωσης.
Αντοχή απόστασης
Η κάλυψη πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί παρατεταμένο χρόνο στα πόδια, δοκιμάζοντας τη δομική ανθεκτικότητα και την αντοχή των αρθρώσεων σε πολλές ώρες συνεχούς κίνησης.
Ικανότητα ανάβασης
Η διαδρομή περιλαμβάνει 1220 μέτρα υψομετρικής διαφοράς μέσω του Hohe Tauern, απαιτώντας διαρκή δύναμη σε ανηφόρες και αποτελεσματικότητα στην ανάβαση.
Πειθαρχία ρυθμού
Η διατήρηση σταθερής προόδου είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί το πρότυπο ολοκλήρωσης των δώδεκα ωρών που ορίζεται από τη μορφή της εκδήλωσης.
Δεδομένου ότι η διάρκεια πιθανότατα υπερβαίνει αρκετές ώρες, καταναλώστε 45 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα μέσω εύπεπτων πηγών για να διατηρήσετε την ενεργειακή απόδοση.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Mittersill απέχει 35 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση23 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 27 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 28 Μαρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 9 Μαΐ 2027 – 29 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 30 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Ιουν 2027 – 19 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Megamarsch Mittersill;
Ο αγώνας Megamarsch Mittersill διεξάγεται στις Σάβ 19 Ιουν 2027 στην πόλη Mittersill, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Megamarsch Mittersill;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Megamarsch Mittersill;
Αυτή η πεζοπορία πενήντα χιλιομέτρων απαιτεί διαρκή μυϊκή αντοχή και σταθερό ρυθμό για να καλύψει την απόσταση εντός του ορίου των δώδεκα ωρών της διοργάνωσης.
Πόση ανάβαση έχει το Megamarsch Mittersill;
Το Megamarsch Mittersill έχει 1.220 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Megamarsch Mittersill;
Το Megamarsch Mittersill είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;