Ο αγώνας Ebbser Koasamarsch διεξάγεται στις Σάβ 12 Ιουν 2027 στην πόλη Ebbs, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 55 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 12 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Ebbs 🇦🇹
- Απόσταση
- 55 km
- Ανάβαση
- 3.900 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The Ebbser Koasamarsch is a traditional hiking and trail running event set against the dramatic backdrop of the Kaisergebirge in Tyrol, featuring multiple demanding mountain and valley routes.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Ebbser Koasamarsch requires sustained endurance and significant climbing capacity across a 55 km distance with 3900 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3900 meters of elevation over 55 km demands exceptional uphill efficiency and muscular endurance in the lower limbs.
Muscular durability
The substantial descent accompanying 3900 meters of climbing places high eccentric loading on the legs over the course of a long-duration hike.
Sustained pacing
Covering 55 km on mountain terrain requires consistent energy management to prevent premature fatigue over many hours of continuous effort.
Given the extended duration of a 55 km mountain hike, athletes should target an intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Ebbser Koasamarsch απέχει 41 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση29 εβδομάδες · 30 Αυγ 2026 – 20 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Μαρ 2027 – 1 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 2 Μαΐ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 5 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 6 Ιουν 2027 – 12 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;