Ο αγώνας Megamarsch Mallorca διεξάγεται στις Σάβ 20 Φεβ 2027 στην πόλη Alcúdia, Ισπανία. Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 20 Φεβ 2027
- Εκκίνηση
- Alcúdia 🇪🇸
- Απόσταση
- 50 km
- Ανάβαση
- 700 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 18 εβδομάδων για Megamarsch Mallorca
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Έναρξη σεζόν κάτω από φοίνικες: 50 χιλιόμετρα σε 12 ώρες (επίσης 25 χλμ σε 6 ώρες) από την Alcúdia, κατά μήκος της θάλασσας και μέσα από την παλιά πόλη.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Αυτή η εκδήλωση απαιτεί διαρκή αντοχή σε απόσταση πεζοπορίας 50 χιλιομέτρων εντός χρονικού ορίου 12 ωρών. Οι αθλητές πρέπει να διατηρούν σταθερή πρόοδο σε ποικίλο έδαφος που περιλαμβάνει παραλιακά μονοπάτια και αστικές περιοχές.
Συνεχής Αντοχή
Η κάλυψη 50 χιλιομέτρων εξ ολοκλήρου με τα πόδια απαιτεί υψηλό επίπεδο αερόβιας κατάστασης και μυϊκής αντοχής. Το όριο των 12 ωρών απαιτεί συνεπή κίνηση με ελάχιστη παρατεταμένη ακινησία.
Πειθαρχία Ρυθμού
Η διατήρηση μέτριου ρυθμού πεζοπορίας για πολλές ώρες απαιτεί αυστηρή αυτοδιαχείριση. Η υπερβολική ταχύτητα στην αρχή οδηγεί σε πρώιμη μυϊκή κόπωση και αδυναμία ολοκλήρωσης εντός του επιτρεπόμενου χρόνου.
Δεδομένης της εκτεταμένης διάρκειας που πιθανότατα υπερβαίνει τις πέντε ώρες, οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 60 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα μαζί με επαρκή ενυδάτωση για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Megamarsch Mallorca απέχει 18 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση6 εβδομάδες · 18 Οκτ 2026 – 28 Νοε 2026
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 29 Νοε 2026 – 9 Ιαν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 10 Ιαν 2027 – 30 Ιαν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 31 Ιαν 2027 – 13 Φεβ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 14 Φεβ 2027 – 20 Φεβ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Megamarsch Mallorca;
Ο αγώνας Megamarsch Mallorca διεξάγεται στις Σάβ 20 Φεβ 2027 στην πόλη Alcúdia, Ισπανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Megamarsch Mallorca;
Η κύρια διαδρομή είναι 50 km.
Τι απαιτεί το Megamarsch Mallorca;
Αυτή η εκδήλωση απαιτεί διαρκή αντοχή σε απόσταση πεζοπορίας 50 χιλιομέτρων εντός χρονικού ορίου 12 ωρών. Οι αθλητές πρέπει να διατηρούν σταθερή πρόοδο σε ποικίλο έδαφος που περιλαμβάνει παραλιακά μονοπάτια και αστικές περιοχές.
Πόση ανάβαση έχει το Megamarsch Mallorca;
Το Megamarsch Mallorca έχει 700 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Megamarsch Mallorca;
Το Megamarsch Mallorca είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;