Ο αγώνας La Grande marche διεξάγεται στις Παρ 16 Οκτ 2026 στην πόλη Quebec City, Καναδάς. Η κύρια διαδρομή είναι 5 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 16 Οκτ 2026
- Εκκίνηση
- Quebec City 🇨🇦
- Απόσταση
- 5 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
La Grande marche is a free multi-day walking event held simultaneously across more than 120 cities in Quebec, featuring accessible 5 km walking routes.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
La Grande marche is a short 5 km walking event held in Quebec City in October that requires basic aerobic endurance to complete on foot.
Aerobic consistency
Covering a continuous 5 km walking distance requires sustained, low-intensity cardiovascular effort without extended rest.
Basic mobility
Participants must maintain a steady walking pace over the 5 km route.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο La Grande marche απέχει 7 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Χτίσιμο1 εβδομάδα · 29 Αυγ 2026 – 4 Σεπ 2026
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
02Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Σεπ 2026 – 25 Σεπ 2026
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
03Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Σεπ 2026 – 9 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
04Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Οκτ 2026 – 16 Οκτ 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;