Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Kenting διεξάγεται στις Κυρ 1 Νοε 2026 στην πόλη Kenting, Ταϊβάν. Η κύρια διαδρομή είναι 113.1 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 1 Νοε 2026
- Εκκίνηση
- Kenting 🇹🇼
- Απόσταση
- 113.1 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 3 εβδομάδων για IRONMAN 70.3 Kenting
Η φάση Ξεφόρτωμα ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
IRONMAN 70.3 Kenting features a swim in Little Bay, a scenic coastal bike course along the southernmost point of Taiwan, and a flat run course passing through local townscapes and tropical landscapes.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
IRONMAN 70.3 Kenting demands sustained multi-sport pacing across a 113.1 km distance comprising a swim, a coastal bike course, and a flat run.
Aerobic endurance
The 113.1 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base to manage energy expenditure from the swim through to the run.
Bike-to-run transition
Racing a coastal cycling leg followed immediately by a flat run through tropical landscapes requires the muscular durability to transition from sustained cycling posture to forward running mechanics.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο IRONMAN 70.3 Kenting απέχει 3 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 25 Οκτ 2026
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
02Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Οκτ 2026 – 1 Νοε 2026
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το IRONMAN 70.3 Kenting;
Ο αγώνας IRONMAN 70.3 Kenting διεξάγεται στις Κυρ 1 Νοε 2026 στην πόλη Kenting, Ταϊβάν.
Πόσο μεγάλο είναι το IRONMAN 70.3 Kenting;
Η κύρια διαδρομή είναι 113.1 km.
Τι απαιτεί το IRONMAN 70.3 Kenting;
IRONMAN 70.3 Kenting demands sustained multi-sport pacing across a 113.1 km distance comprising a swim, a coastal bike course, and a flat run.
Για ποιους απευθύνεται το IRONMAN 70.3 Kenting;
Το IRONMAN 70.3 Kenting είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;