Ο αγώνας Hochkönig Ultraks διεξάγεται στις Παρ 4 Ιουν 2027 στην πόλη Maria Alm, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 71.5 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 4 Ιουν 2027
- Εκκίνηση
- Maria Alm 🇦🇹
- Απόσταση
- 71.5 km
- Ανάβαση
- 4.150 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 33 εβδομάδων για Hochkönig Ultraks
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Hochkönig Ultraks is a premier alpine trail running event in Austria featuring breathtaking mountain scenery, technical climbs, and multiple distances including the challenging HK70 royal discipline.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 4,150 meters of elevation gain over 71.5 kilometers requires immense lower-body strength and efficient climbing mechanics for prolonged ascents.
Descent durability
The high alpine profile and technical terrain demand robust eccentric leg strength to absorb the physical impact of sustained downhill running.
Pacing discipline
The sheer distance and elevation profile require strict energy conservation early in the race to prevent premature fatigue in the latter stages.
Given the extended duration expected for a 71.5-kilometer mountain race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race depletion.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Hochkönig Ultraks απέχει 33 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση21 εβδομάδες · 17 Οκτ 2026 – 12 Μαρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 13 Μαρ 2027 – 23 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 24 Απρ 2027 – 14 Μαΐ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 15 Μαΐ 2027 – 28 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 29 Μαΐ 2027 – 4 Ιουν 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Hochkönig Ultraks;
Ο αγώνας Hochkönig Ultraks διεξάγεται στις Παρ 4 Ιουν 2027 στην πόλη Maria Alm, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Hochkönig Ultraks;
Η κύρια διαδρομή είναι 71.5 km.
Τι απαιτεί το Hochkönig Ultraks;
Hochkönig Ultraks demands sustained alpine endurance and climbing strength over a punishing 71.5-kilometer course with 4,150 meters of elevation gain.
Πόση ανάβαση έχει το Hochkönig Ultraks;
Το Hochkönig Ultraks έχει 4.150 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Hochkönig Ultraks;
Το Hochkönig Ultraks είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Salzburg Trailrunning Festival
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;