Ο αγώνας High Lonesome 100 διεξάγεται στις Παρ 16 Ιουλ 2027 στην πόλη Nathrop, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 160.9 km.
- Ημερομηνία
- Παρ 16 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Nathrop 🇺🇸
- Απόσταση
- 160.9 km
- Ανάβαση
- 7.163 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
The High Lonesome 100 is a high-altitude mountain endurance race traversing singletrack in the Sawatch Range of the Colorado Rocky Mountains.
Επίσημη σελίδα εκδήλωσηςΤι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The High Lonesome 100 demands relentless stamina and technical climbing ability to cover 160.9 kilometers with 7163 meters of elevation gain at high altitude.
Extreme Climbing Volume
Accumulating 7163 meters of vertical gain over a 160.9-kilometer ultra-distance requires sustained muscular endurance and efficient ascending mechanics in steep terrain.
High Altitude Resilience
Traversing the Sawatch Range in the Colorado Rocky Mountains exposes athletes to significant elevations, demanding strong cardiovascular capacity and effective pacing to manage oxygen debt.
Extended Durability
A continuous trail run of this magnitude requires robust musculoskeletal tolerance to withstand repetitive impact and fatigue management over many hours of movement.
Given the multi-hour duration of a 160.9-kilometer mountain race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο High Lonesome 100 απέχει 46 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση34 εβδομάδες · 29 Αυγ 2026 – 23 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 24 Απρ 2027 – 4 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 5 Ιουν 2027 – 25 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 26 Ιουν 2027 – 9 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 10 Ιουλ 2027 – 16 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;