Ο αγώνας Gundsømagle Backyard Ultra διεξάγεται στις Σάβ 15 Μαΐ 2027 στην πόλη Roskilde, Δανία. Η κύρια διαδρομή είναι 6.7 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 15 Μαΐ 2027
- Εκκίνηση
- Roskilde 🇩🇰
- Απόσταση
- 6.7 km
- Ανάβαση
- 77 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 31 εβδομάδων για Gundsømagle Backyard Ultra
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Gundsømagle Backyard Ultra follows the last-one-standing format along a loop featuring forests, grass, and asphalt with moderate elevation changes.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Pacing Discipline
The hourly loop structure demands strict pacing discipline to complete each 6.7 km segment efficiently and preserve adequate rest time before the next departure.
Surface Adaptability
Alternating between forests, grass, and asphalt requires adapting running mechanics and foot placement to maintain efficiency over varied terrain.
Continuous Fueling
Prolonged multi-hour efforts require consistent and structured caloric and fluid intake during the brief recovery windows between laps.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using a mix of liquid and solid nutrition consumed during the rest periods between each hourly lap.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gundsømagle Backyard Ultra απέχει 31 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση19 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 20 Φεβ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 21 Φεβ 2027 – 3 Απρ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 4 Απρ 2027 – 24 Απρ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 8 Μαΐ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 9 Μαΐ 2027 – 15 Μαΐ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gundsømagle Backyard Ultra;
Ο αγώνας Gundsømagle Backyard Ultra διεξάγεται στις Σάβ 15 Μαΐ 2027 στην πόλη Roskilde, Δανία.
Πόσο μεγάλο είναι το Gundsømagle Backyard Ultra;
Η κύρια διαδρομή είναι 6.7 km.
Τι απαιτεί το Gundsømagle Backyard Ultra;
Gundsømagle Backyard Ultra requires athletes to sustain repetitive 6.7 km efforts every hour within a last-one-standing format across mixed trail surfaces.
Πόση ανάβαση έχει το Gundsømagle Backyard Ultra;
Το Gundsømagle Backyard Ultra έχει 77 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Gundsømagle Backyard Ultra;
Το Gundsømagle Backyard Ultra είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;