Ο αγώνας Gornergrat Zermatt Marathon διεξάγεται στις Σάβ 3 Ιουλ 2027 στην πόλη St. Niklaus, Ελβετία. Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 3 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- St. Niklaus 🇨🇭
- Απόσταση
- 42.2 km
- Ανάβαση
- 1.840 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 38 εβδομάδων για Gornergrat Zermatt Marathon
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Starting in St. Niklaus and finishing on the Riffelberg or Gornergrat, the Zermatt Marathon is a demanding alpine running challenge with views of the Matterhorn.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Climbing volume
Accumulating 1840 meters of elevation gain across 42.2 kilometers requires consistent vertical endurance and muscular resilience in the quads and calves.
Alpine durability
Running a mountain marathon in July exposes athletes to variable alpine conditions and high-output efforts lasting several hours.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting multiple hours.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Gornergrat Zermatt Marathon απέχει 38 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση26 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 10 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 11 Απρ 2027 – 22 Μαΐ 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 23 Μαΐ 2027 – 12 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 13 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 27 Ιουν 2027 – 3 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Gornergrat Zermatt Marathon;
Ο αγώνας Gornergrat Zermatt Marathon διεξάγεται στις Σάβ 3 Ιουλ 2027 στην πόλη St. Niklaus, Ελβετία.
Πόσο μεγάλο είναι το Gornergrat Zermatt Marathon;
Η κύρια διαδρομή είναι 42.2 km.
Τι απαιτεί το Gornergrat Zermatt Marathon;
The Gornergrat Zermatt Marathon demands sustained climbing capacity over a full marathon distance in a high-alpine environment.
Πόση ανάβαση έχει το Gornergrat Zermatt Marathon;
Το Gornergrat Zermatt Marathon έχει 1.840 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Gornergrat Zermatt Marathon;
Το Gornergrat Zermatt Marathon είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;