Ο αγώνας Erzberg Trailrun διεξάγεται στις Σάβ 17 Ιουλ 2027 στην πόλη Eisenerz, Αυστρία. Η κύρια διαδρομή είναι 12 km.
- Ημερομηνία
- Σάβ 17 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Eisenerz 🇦🇹
- Απόσταση
- 12 km
- Ανάβαση
- 765 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 40 εβδομάδων για Erzberg Trailrun
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Erzberg Trailrun απέχει 40 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση28 εβδομάδες · 11 Οκτ 2026 – 24 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 25 Απρ 2027 – 5 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 6 Ιουν 2027 – 26 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 27 Ιουν 2027 – 10 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 11 Ιουλ 2027 – 17 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Erzberg Trailrun;
Ο αγώνας Erzberg Trailrun διεξάγεται στις Σάβ 17 Ιουλ 2027 στην πόλη Eisenerz, Αυστρία.
Πόσο μεγάλο είναι το Erzberg Trailrun;
Η κύρια διαδρομή είναι 12 km.
Τι απαιτεί το Erzberg Trailrun;
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Πόση ανάβαση έχει το Erzberg Trailrun;
Το Erzberg Trailrun έχει 765 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Erzberg Trailrun;
Το Erzberg Trailrun είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Salzburg Trailrunning Festival
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;