Ο αγώνας Dwight Crum Pier-to-Pier Swim διεξάγεται στις Κυρ 1 Αυγ 2027 στην πόλη Hermosa Beach, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 3.2 km.
- Ημερομηνία
- Κυρ 1 Αυγ 2027
- Εκκίνηση
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Απόσταση
- 3.2 km
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 42 εβδομάδων για Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim is a popular two-mile ocean swim starting near the Hermosa Beach Pier and finishing on the beach near the Manhattan Beach Pier.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Open-Water Sighting
Navigating between the Hermosa Beach Pier and the Manhattan Beach Pier requires consistent sighting technique to maintain a straight line in the ocean.
Sustained Aerobic Endurance
A continuous two-mile swim demands uninterrupted cardiovascular and muscular endurance without the benefit of push-offs or walls.
Thermal Regulation
An August swim in Southern California involves open-ocean water conditions that require athletes to manage core temperature over the full duration.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Dwight Crum Pier-to-Pier Swim απέχει 42 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση30 εβδομάδες · 12 Οκτ 2026 – 9 Μαΐ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 10 Μαΐ 2027 – 20 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 21 Ιουν 2027 – 11 Ιουλ 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 12 Ιουλ 2027 – 25 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 26 Ιουλ 2027 – 1 Αυγ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Dwight Crum Pier-to-Pier Swim;
Ο αγώνας Dwight Crum Pier-to-Pier Swim διεξάγεται στις Κυρ 1 Αυγ 2027 στην πόλη Hermosa Beach, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Dwight Crum Pier-to-Pier Swim;
Η κύρια διαδρομή είναι 3.2 km.
Τι απαιτεί το Dwight Crum Pier-to-Pier Swim;
The Dwight Crum Pier-to-Pier Swim demands sustained aerobic output and open-water sighting ability over a 3.2-kilometer ocean course.
Για ποιους απευθύνεται το Dwight Crum Pier-to-Pier Swim;
Το Dwight Crum Pier-to-Pier Swim είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;