Ο αγώνας Badwater 135 διεξάγεται στις Δευ 19 Ιουλ 2027 στην πόλη Lone Pine, Ηνωμένες Πολιτείες. Η κύρια διαδρομή είναι 217 km.
- Ημερομηνία
- Δευ 19 Ιουλ 2027
- Εκκίνηση
- Lone Pine 🇺🇸
- Απόσταση
- 217 km
- Ανάβαση
- 4.450 m
- Επίπεδο
- Ανοιχτό σε όλους
Το πρόγραμμά σου 40 εβδομάδων για Badwater 135
Η φάση Βάση ξεκινά αυτή την εβδομάδα. Χτισμένο γύρω από τη φόρμα σου και προσαρμοσμένο καθημερινά καθώς αλλάζει· πρόσθεσε τη διαδρομή και σε προετοιμάζει και για τις ανηφόρες.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΔωρεάν έναρξη · Χωρίς πιστωτική κάρτα
Widely recognized as the world's toughest foot race, the Badwater 135 covers a grueling 135-mile non-stop highway stretch from Death Valley to Mt. Whitney, California.
Τι απαιτεί αυτός ο αγώνας
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Ultra-distance pacing
Covering 217 km requires strict pacing discipline to manage muscular fatigue and systemic stress over a multi-day effort.
Thermal resilience
A July race date in Death Valley and Lone Pine demands robust heat acclimatization and aggressive hydration management to mitigate extreme ambient temperatures.
Climbing endurance
Accumulating 4450 m of elevation gain across the highway stretch requires consistent lower-body strength and sustained climbing efficiency.
Target 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy output across an event duration lasting well beyond twenty-four hours.
Εκτιμώμενοι χρόνοι τερματισμού
Εκτιμήσεις ανά επίπεδο, όχι υποσχέσεις. Ο δικός σου χρόνος εξαρτάται από τη φόρμα σου την ημέρα του αγώνα.
Ο δρόμος σου προς την ημέρα του αγώνα
Η ημέρα του αγώνα στο Badwater 135 απέχει 40 εβδομάδες. Έτσι χωρίζει έναν coach αυτό το διάστημα. Η πρώτη φάση ξεκινά τώρα.
01Βάση28 εβδομάδες · 13 Οκτ 2026 – 26 Απρ 2027
Αερόβια θεμελίωση: κυρίως σταθερή αντοχή που χτίζει τον αερόβιο μηχανισμό και την ανθεκτικότητα στην οποία στηρίζονται οι επόμενες φάσεις.
02Χτίσιμο6 εβδομάδες · 27 Απρ 2027 – 7 Ιουν 2027
Προοδευτική επιβάρυνση: το προπονητικό φορτίο ανεβαίνει σε κύματα, με πιο δύσκολες εβδομάδες πάνω στη βάση και προγραμματισμένες εβδομάδες αποκατάστασης που επιτρέπουν να «κατακαθίσουν» τα οφέλη.
03Αιχμή3 εβδομάδες · 8 Ιουν 2027 – 28 Ιουν 2027
Οι πιο δύσκολες εβδομάδες του πλάνου: ένταση ειδική για τον αγώνα σε σχεδόν πλήρες προπονητικό φορτίο, οξύνοντας ακριβώς ό,τι απαιτεί αυτός ο αγώνας.
04Ξεφόρτωμα2 εβδομάδες · 29 Ιουν 2027 – 12 Ιουλ 2027
Ο όγκος μειώνεται ενώ η ένταση παραμένει: κοντές, έντονες προσπάθειες κρατούν τα πόδια σε εγρήγορση ενώ η κόπωση φεύγει.
05Εβδομάδα αγώνα1 εβδομάδα · 13 Ιουλ 2027 – 19 Ιουλ 2027
Ανοίγματα, ξεκούραση και οργάνωση. Η δουλειά έχει γίνει· η αποστολή τώρα είναι να φτάσεις φρέσκος.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε είναι το Badwater 135;
Ο αγώνας Badwater 135 διεξάγεται στις Δευ 19 Ιουλ 2027 στην πόλη Lone Pine, Ηνωμένες Πολιτείες.
Πόσο μεγάλο είναι το Badwater 135;
Η κύρια διαδρομή είναι 217 km.
Τι απαιτεί το Badwater 135;
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Πόση ανάβαση έχει το Badwater 135;
Το Badwater 135 έχει 4.450 m ανάβασης.
Για ποιους απευθύνεται το Badwater 135;
Το Badwater 135 είναι ανοιχτό σε όλους τους συμμετέχοντες.
Παρόμοιοι αγώνες
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Διοργανώνετε αυτόν τον αγώνα;