vsÆrlig sammenligning
IntervalCoach vs Xert: Ærlig Sammenligning
Xert modellerer din fitness ud fra hver tur og sætter et dagligt belastningsmål, med træningspas der justerer sig i realtid på rullen. IntervalCoach læser, hvordan du har restitueret, justerer dagen i et letforståeligt sprog og lægger træningspasset i din kalender, før du vågner.
Kort fortalt
Vælg Xert, hvis du er cyklist og vil have den mest dybdegående effektmodel på markedet: en fitness-signatur, der opdateres af hver hård indsats uden formelle test, planer rettet mod de effekttal, du angiver, og træningspas der tilpasser sig sekund for sekund på din smartrulle. Vælg IntervalCoach, hvis du vil have en coach, der læser din søvn og HRV såvel som din belastning, forklarer sine beslutninger, planlægger løb, svømning og styrke sammen med cykling, fungerer i Intervals.icu og koster 3 til 8 € om måneden.
IntervalCoach mod Xert, side om side
| Funktion | IntervalCoach | Xert |
|---|---|---|
| Pris | 3-8 €/måned | 14,99 $/måned eller 99,95 $/år |
| Daglig tilpasning | Ja, justerer hver træning før start ud fra nattens restitution | Daglige mål for lav, høj og maksimal belastning ud fra fitnessmodellen; du vælger det træningspas, der passer |
| Dybde i restitutionsdata | 60+ signaler (HRV, søvn, hvilepuls, RPE, belastning) | Træningsbelastning og en manuel følelses-skyder; HRV og søvn er ikke dokumenteret |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølget, polariseret, pyramidal, blok) | Forecast planlægger mod de effektmål og den dato, du angiver, og fortæller dig, hvis målet er uopnåeligt |
| Sportsgrene | Ni: cykling, løb, trail running, svømning, triathlon, styrketræning, HYROX, gang og vandreture | Primært cykling; løbeprofil med puls-baserede metrics |
| Analyse af løbsruter (GPX) | Ja, Race Recon (Pro og Max): vedhæft en GPX- eller FIT-rute for at se hver vedvarende stigning, få intervaller tilpasset til, hvor lang tid du skal bruge på dem, samt en fart- og ernæringsplan for hvert segment | Event- og løbstilstande planlægger mod en dato; upload af løbsrute er ikke dokumenteret |
| Sprog | 25 | Ikke opført |
| Native Intervals.icu | Ja, uploader strukturerede træninger direkte | Nej |
| Native iOS-app | Ja, native iOS-app med Apple Health, Siri-genveje, widgets, Apple Watch, iPad, 25 sprog | Ja, iOS + Android trainer-app og en Garmin Connect IQ-afspiller |
| Gratis prøveperiode | 14 dage, intet kreditkort | 30 dage |
Tilpasning er mere end 'lettere eller hvile'
Dine signaler kan omforme dagens træning på mange måder, længere opvarmning, lavere intensitetsloft, en anden type træning eller en vejrtrækningsblok i nedkølingen. Træneren vælger, hvad der passer.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Hvornår skal du vælge Xert
Xert er bygget op omkring sin egen fysiologiske model frem for FTP alene. Din fitness-signatur (tærskeleffekt, højintensitetsenergi og maksimaleffekt) opdateres, når du kører hårdere, end modellen troede muligt, så du sjældent behøver en formel test. Dens Forecast-planlægger lader dig angive de effekttal, du ønsker på en bestemt dato, og fortæller dig ærligt, hvis målet er uopnåeligt, og dens SMART- og Magic Buckets-træningspas tilpasser sig, hvor meget du har tilbage, mens du kører.
Det er et stærkt valg, hvis du er cyklist og nyder selve modellen, primært træner på smartrulle eller med effektmåler, og gerne bruger lidt tid på at lære dens eget vokabular (belastningstyper, fokus, træningsstatus). Prisen er rimelig for mængden af modellering, du får.
Hvornår skal du vælge IntervalCoach
Vælg IntervalCoach, hvis du vil have, at coachen læser din restitution lige så godt som din træning. Hver morgen læser den over 60 signaler (HRV, søvn og søvnunderskud, hvilepuls, åndedrætsfrekvens, hudtemperatur, træningsbelastning, din egen indtjekning) og justerer dagens session, når data kalder på det, herunder at lette en dag, der ligner begyndende forkølelse. Den fortæller dig hvorfor i et letforståeligt sprog, og Coach+ kan flytte en session eller genopbygge ugen, når du beder om det.
Under de daglige beslutninger ligger en sæsonplan: fem periodiseringsmodeller styret af dit målløb, med cykling, løb, trail, svømning og styrke i én plan. Hvis du træner med Intervals.icu, fungerer IntervalCoach i det: den læser din historik derfra og skriver strukturerede træningspas tilbage, videre til Garmin, Wahoo, Coros, Zwift eller MyWhoosh. Race Recon omdanner din løbsrute i GPX eller FIT til intervaller tilpasset dens stigninger samt en tempo- og ernæringsplan pr. sektion. 25 sprog, fra 3 € om måneden.
iOS-dybde, ikke kun iOS-tilstedeværelse
Xerts mobilapp er bygget til at køre træningspas på din smartrulle. IntervalCoachs app er bygget omkring din dag: Apple Health er en fuldgyldig restitutionskilde, hvor HRV, søvn, hvilepuls, VO₂ max, håndledstemperatur, iltmætning og menstruationscyklus-data strømmer ind i din daglige status uden anden opsætning end tilladelsesprompten. Siri-genveje, widgets til hjemme- og låseskærm, Apple Watch-komplikationer og iPad-understøttelse holder næste session kun et øjekast væk, og hele appen er indfødt lokaliseret på 25 sprog.
Hvad siger atleter om IntervalCoach?
IntervalCoach er bedømt til 4.8 ud af 5 baseret på 269 bedømmelser på tværs af App Store og Google Play. Nedenfor er anmeldelser fra begge butikker samt atleter, som vi har fremhævet på bloggen.
4.8baseret på 269 bedømmelser på tværs af App Store og Google Play“Jeg har brugt IntervalCoach dagligt i mere end seks måneder. IC bruger AI til at levere adaptive træningsplaner, detaljerede workouts, readiness, load management osv. Alt dette er pakket ind i en attraktiv og intuitiv brugerflade. IC har hjulpet mig med at udvikle en langsigtet plan (og holde mig til den plan!) for fremtidige A-races. […] Denne app leverer den bedste kombination af funktionalitet, udviklingshastighed og pris.”
“Appen er lavet til atleter. Rigtig godt overblik over alle nyttige detaljer, når du starter på en ny træningsdag (søvn, HRV, humør osv. analyseres, og din træningsplan tilpasses om nødvendigt, f.eks. hvis HRV er lav, eller du har sovet dårligt). […] For mig er det den bedste app på markedet indtil videre!”
“Det er virkelig imponerende, at du har taget fat på alle disse ting så hurtigt! Held og lykke med at finde den slags support hos et stort firma som Google eller Strava.”
“fantastisk app. work in progress, men udvikleren er utrolig hurtig til at introducere nye funktioner og fikse bugs. der er mange muligheder derude med AI-trænere, men jeg bliver ved denne her pga. de fantastiske funktioner og kundesupport.”
Hver uge portrætterer vi én atlets træning. Læs portrætterne
14 dages gratis prøveperiode, intet kreditkort
Forbind dine træningsdata, og få din første tilpassede træningstur på få minutter. Opsig når som helst med ét klik.
14 dage gratis · Intet kreditkort · Annullér når som helst