vsÆrlig sammenligning
IntervalCoach vs RestOrTrain: Ærlig sammenligning
Begge er AI-coaches, du kan tale med. I RestOrTrain sker alt i chatten, og planen ændres, når du beder om det. IntervalCoach tjekker din restitution hver morgen og justerer dagen på egen hånd, med Coach+ klar, når du vil tale det igennem.
Kort fortalt
Vælg RestOrTrain, hvis du mest vil styre din træning gennem samtale, og du hellere vil forbinde Garmin, Wahoo eller COROS direkte end via Intervals.icu. Vælg IntervalCoach, hvis du vil have en coach, der læser din restitution og justerer dagens træning uden at skulle spørges, en sæsonplan bygget på en af fem periodiseringsmodeller, analyse af løbsruten og €3 til €8 om måneden mod $14,99.
IntervalCoach mod RestOrTrain, side om side
| Funktion | IntervalCoach | RestOrTrain |
|---|---|---|
| Pris | 3-8 €/måned | Gratis niveau med få AI-beskeder om måneden; Pro $14,99/måned eller $134,99/år (USA, prissat lokalt andre steder) |
| Daglig tilpasning | Ja, justerer hver træning før start ud fra nattens restitution | I chatten, på forespørgsel: planen ændres, når du beder om det |
| Dybde i restitutionsdata | 60+ signaler (HRV, søvn, hvilepuls, RPE, belastning) | Søvn, HRV og hvilepuls fra forbundne enheder, læst af AI'en i samtale |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølget, polariseret, pyramidal, blok) | Sæsonplan bygget i chat; modeller ikke dokumenteret |
| Sportsgrene | Ni: cykling, løb, trail running, svømning, triathlon, styrketræning, HYROX, gang og vandreture | Cykling, løb, triatlon, styrke |
| Analyse af løbsruter (GPX) | Ja, Race Recon (Pro og Max): vedhæft en GPX- eller FIT-rute for at se hver vedvarende stigning, få intervaller tilpasset til, hvor lang tid du skal bruge på dem, samt en fart- og ernæringsplan for hvert segment | Ikke dokumenteret |
| Sprog | 25 | Flere; liste ikke offentliggjort |
| Native Intervals.icu | Ja, uploader strukturerede træninger direkte | Ja, en af flere forbindelser |
| Native iOS-app | Ja, native iOS-app med Apple Health, Siri-genveje, widgets, Apple Watch, iPad, 25 sprog | Ja, iOS + Android |
| Gratis prøveperiode | 14 dage, intet kreditkort | Gratis niveau med begrænsede AI-beskeder |
Tilpasning er mere end 'lettere eller hvile'
Dine signaler kan omforme dagens træning på mange måder, længere opvarmning, lavere intensitetsloft, en anden type træning eller en vejrtrækningsblok i nedkølingen. Træneren vælger, hvad der passer.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Hvornår skal du vælge RestOrTrain
RestOrTrain er bygget op omkring én samtale. Du spørger, om du skal hvile eller træne i dag, taler gårsdagens tur igennem eller fortæller, at din uge gik i vasken, og den justerede plan samt det strukturerede træningspas kommer ud af den samme chat og sendes til din enhed. Den forbinder direkte til Garmin, Wahoo, Hammerhead, COROS, Zwift og Rouvy, med Apple Health på iOS og Whoop til restitution, så du kan komme i gang uden en Intervals.icu-konto.
Det er et godt valg, hvis du kan lide at bestemme din træning i dialog, du vil have, at alle ændringer kun sker, når du selv beder om dem, og du foretrækker at forbinde dine enheder direkte. Det gratis niveau lader dig prøve chatten, før du betaler.
Hvornår skal du vælge IntervalCoach
Vælg IntervalCoach, hvis du vil have, at coachen tager det første skridt. Hver morgen læser den over 60 signaler (HRV, søvn og søvnunderskud, hvilepuls, åndedrætsfrekvens, hudtemperatur, træningsbelastning, din egen check-in) og justerer dagens træning, når data kalder på det, herunder at lette en dag, der ser ud som en kommende forkølelse. Træningspasset ligger på din kalender og dit ur, før du åbner appen. Når du vil tale, forklarer Coach+ beslutningen, flytter et pas eller genopbygger ugen ud fra de samme data.
Under de daglige vurderinger ligger en sæsonplan: fem periodiseringsmodeller styret af dit målløb, med cykling, løb, trail, svømning og styrke i én plan. Med Race Recon kan du vedhæfte løbsruten som en GPX- eller FIT-fil og få intervaller matchet til dens stigninger, plus en pace- og ernæringsplan per sektion. Træningspas sendes til din kalender via Intervals.icu og videre til Garmin, Coros, Apple Watch, Polar eller Zwift. 25 sprog, og €3 til €8 om måneden mod RestOrTrains $14,99.
iOS-dybde, ikke kun iOS-tilstedeværelse
Begge findes på iOS og Android. IntervalCoach går dybere i det, Apple allerede ved om dig: Apple Health er en primær restitutionskilde, hvor HRV, søvn, hvilepuls, VO₂ max, håndledstemperatur, blodoxygen og data om menstruationscyklus flyder ind i din daglige formvurdering uden opsætning udover tilladelsen. Siri-genveje, widgets til hjemme- og låseskærm, Apple Watch-komplikationer og iPad-support holder næste træningspas et blik væk, og hele appen er lokaliseret på 25 sprog.
Hvad siger atleter om IntervalCoach?
IntervalCoach er bedømt til 4.8 ud af 5 baseret på 210 bedømmelser på tværs af App Store og Google Play. Nedenfor er anmeldelser fra begge butikker samt atleter, som vi har fremhævet på bloggen.
4.8baseret på 210 bedømmelser på tværs af App Store og Google Play“Jeg har brugt IntervalCoach dagligt i mere end seks måneder. IC bruger AI til at levere adaptive træningsplaner, detaljerede workouts, readiness, load management osv. Alt dette er pakket ind i en attraktiv og intuitiv brugerflade. IC har hjulpet mig med at udvikle en langsigtet plan (og holde mig til den plan!) for fremtidige A-races. […] Denne app leverer den bedste kombination af funktionalitet, udviklingshastighed og pris.”
“Appen er lavet til atleter. Rigtig godt overblik over alle nyttige detaljer, når du starter på en ny træningsdag (søvn, HRV, humør osv. analyseres, og din træningsplan tilpasses om nødvendigt, f.eks. hvis HRV er lav, eller du har sovet dårligt). […] For mig er det den bedste app på markedet indtil videre!”
“Det er virkelig imponerende, at du har taget fat på alle disse ting så hurtigt! Held og lykke med at finde den slags support hos et stort firma som Google eller Strava.”
“fantastisk app. work in progress, men udvikleren er utrolig hurtig til at introducere nye funktioner og fikse bugs. der er mange muligheder derude med AI-trænere, men jeg bliver ved denne her pga. de fantastiske funktioner og kundesupport.”
Hver uge portrætterer vi én atlets træning. Læs portrætterne
14 dages gratis prøveperiode, intet kreditkort
Tilslut Intervals.icu og få din første tilpassede træning på få minutter. Annullér når som helst.
14 dage gratis · Intet kreditkort · Annullér når som helst