AI-træneren bygget til Intervals.icu-brugere
Adaptive AI-træningsplaner baseret på 60+ restitutionssignaler og 5 peer-reviewede periodiseringsmodeller. Læser din form, HRV, søvn og træningsbelastning — planlægger din uge og justerer hver træning, når dine data ændrer sig.
Sådan virker det med Intervals.icu
Fire trin fra forbindelse til din første tilpassede træning. Dine data bliver i Intervals.icu — IntervalCoach læser fra dem og skriver tilbage.
- 1
Forbind via OAuth
Ét klik. Minimale rettigheder: Activities (læs/skriv), Wellness (læs/skriv), Calendar (læs/skriv), Settings (kun læs). Ingen adgangskodedeling, ingen fuld kontoadgang.
- 2
Læs dine data
IntervalCoach læser din formkurve, restitutionsdata, kalenderbegivenheder og mål. Alt, du allerede sender ind i Intervals.icu (Whoop, Oura, Apple Health, Garmin), opfanges automatisk.
- 3
Planlæg og tilpas
Genererer en periodiseret ugeplan omkring dine mål. Hver morgen genlæser systemet din parathed og justerer dagens træning, når dataene kræver det — ingen statiske skabeloner.
- 4
Skriv tilbage til Intervals.icu
Strukturerede træninger lander i din Intervals.icu-kalender. Zwift, Wahoo, Garmin og Polar synkroniserer derfra som sædvanligt — ingen ekstra integration at sætte op.
Hvorfor IntervalCoach sammenlignet med de andre apps i Intervals.icu-kataloget
Intervals.icu-kataloget viser omkring 40 AI-træningsapps. Sådan er IntervalCoach positioneret anderledes.
| Funktion | IntervalCoach | De fleste andre apps i kataloget |
|---|---|---|
| Dybde af restitutionssignaler | 60+ signaler målt | Generisk "wellness" |
| Periodiseringsmodeller | 5 (lineær, bølgende, polariseret, pyramidal, blok) | Ofte uspecificeret eller én model |
| Understøttede sportsgrene | Cykling, løb, triatlon, svømning, styrke | Ofte kun én sport |
| Sprog | 12 (inkl. kinesisk, polsk, tjekkisk) | Kun engelsk |
| Pris | 3–8 €/måned | 10–25 €/måned |
| OAuth-rettigheder | 4 (Settings kun læs) | Ofte 6+ med fuld skrivning |
Vil du have eksplicitte sammenligninger op imod navngivne værktøjer? Se vores /vs- sider.
Hvad der integrerer og hvordan
Dataflow
Intervals.icu → IntervalCoach læser aktiviteter, wellness, kalender og indstillinger → IntervalCoach planlægger → IntervalCoach skriver strukturerede træninger tilbage i din Intervals.icu-kalender.
Kompatibel med
Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Whoop, Oura — alt, der allerede synkroniserer til Intervals.icu, virker også her.
Privatliv
Minimale OAuth-rettigheder. Vi beder kun om det, vi bruger, og Settings-rettigheden er kun læs, så vi kan aldrig ændre din kontoopsætning. Fulde detaljer på vores privatlivsside. /privacy
Tilgængelig på web OG iOS
De fleste AI-trænere i Intervals.icu-kataloget er kun web. IntervalCoach leverer derudover en gennemarbejdet native iOS-app — samme motor, samme data, brug den version der passer til situationen.
Hvad iOS-appen indeholder
- Daglig parathed og briefing af dagens træning på iPhone
- Apple Health som førstevalgskilde til data — HRV, søvn, hvilepuls, VO2 max, pulsrestitution, håndledstemperatur, iltmætning, kropssammensætning og menstruationscyklusdata flyder ind i dit daglige parathedssignal
- App Intents og Siri-genveje — spørg Siri "Tjek min parathed", "Hvad er min træning i dag?", "Daglig briefing" eller "Træningsscore-opsplitning"
- Startskærm-widgets, låseskærm-widgets og Apple Watch-komplikationer til træningsscore og dagens træning
- iPad-understøttelse
- Push-notifikationer til daglige briefinger og analyse efter træning
- Native lokalisering på alle 12 sprog, inklusive kinesisk (forenklet), polsk og tjekkisk
Tilgængelig i App Store som "IntervalCoach: AI Training". Gratis med din IntervalCoach-konto.
FAQ for Intervals.icu-brugere
Skal jeg forlade Intervals.icu?
Nej. IntervalCoach lever ved siden af Intervals.icu. Dine data bliver i Intervals.icu; IntervalCoach læser fra dem og skriver tilbage.
Bliver mine egne træninger i Intervals.icu påvirket?
Nej. IntervalCoach genererer nye træninger oven på dine eksisterende data; det ændrer eller sletter ikke dine egne træninger eller bibliotekselementer.
Hvad hvis jeg bare vil have én træning til i dag og ikke en hel plan?
Brug TrainNow inde i IntervalCoach til at generere en enkelt træning til dagen uden at binde dig til en hel plan.
Hvordan håndterer IntervalCoach restitutionsdata fra kilder som Whoop eller Apple Health?
Hvis du allerede sender data fra Whoop, Oura eller Apple Health til Intervals.icu, opfanger IntervalCoach dem automatisk. Du kan også koble disse kilder direkte til inde i IntervalCoach.
Kan jeg tilpasse, hvad IntervalCoach genererer?
Ja. Du kan redigere enhver genereret træning, overskrive planen og chatte med Coach+ (Max-niveau) for at bede om justeringer på naturligt sprog.
Klar til at tilføje adaptiv AI-coaching til dit Intervals.icu-flow?
14 dages gratis Pro-prøveperiode. Intet kreditkort kræves.
Forbind via Intervals.icu OAuth · Opsig når som helst