Coaching, der tilpasser sig hver eneste dag
Din træning reagerer på din restitution, din kalender og dine mål, og dagens træningspas ændres, når data kalder på det.
De fleste planer skrives én gang og ændres aldrig. IntervalCoach genopbygger billedet hver dag, ved at læse din restitution, den seneste træningsbelastning og hvad der er på vej, så sessionen foran dig er den, der faktisk passer til i dag.
Daglig tilpasning
Før hvert træningspas tjekker IntervalCoach din restitution, træthed og skema og justerer derefter dagens træningspas: lettere når du er nedslidt, hårdere når du er klar til det, og flyttet når livet kommer i vejen.
JustTrain
Har du brug for et pas lige nu? Vælg en sport, en varighed og hvor hårdt du vil køre, og få et struktureret træningspas bygget op omkring din nuværende form, synkroniseret direkte til Intervals.icu og Zwift.
Træningspasbygger
Ændr ethvert planlagt træningspas trin for trin: varigheder, mål, ramps, kadence og gentagelser – hvor en ændring af ét interval opdaterer alle gentagelser. Eller byg dit eget ud fra kalenderen, træningsplanen eller JustTrain. Det gemmes i samme session i din kalender, så det stadig synkroniseres til Garmin, Wahoo, Zwift eller dit Apple Watch, og resten af din uge justeres omkring det. Otte sportsgrene, alle planer, på web, iPhone og Android.
Beskriv og gennemgå et træningspas
I træningspasbyggeren kan du beskrive et pas med dine egne ord eller indsætte et billede af ét, og få trinnene til at tjekke, før du gemmer. Gennemgang skriver en kort note om, hvordan passet passer ind i din plan og restitution, med forslag du kan anvende ét for ét. Gennemgang findes på web og Android.
Coach+ chat
Spørg din træner om alt. Coach+ kender din form, kalender og mål og kan forklare beslutninger, justere din plan eller guide dig gennem en hård uge i et sprog, du forstår.
Løbsstrategier for tempo
Til dine målløb får du en pacing-strategi med watt- og tempomål, en opvarmningsprotokol og ernæringsvejledning, skræddersyet til distancen, din aktuelle form og vindforholdene på ruten.
Race Recon
Vedhæft GPX- eller FIT-filen fra dit løb, så læser IntervalCoach hver længerevarende stigning, vurderer hvor lang tid du vil bruge på hver enkelt, prioriterer intervaller af den længde i ugerne op til, og planlægger løbsdagen segment for segment med et mål og et ernæringsbudget.
Analyse efter træning
Efter hvert nøglepas får du en ærlig vurdering af, hvordan det gik, om du ramte det tilsigtede stimulus, hvad det betyder for din restitution, og hvordan det spiller ind i det næste.
Agent-log
En kvittering for hver beslutning: dagens vurdering af restitution, hvorfor netop dette pas blev valgt, hvad der ændrede sig da dine data synkroniserede midt på formiddagen, og hver justering foretaget gennem Coach+. De fleste AI-trænere er en sort boks; denne kan du læse.
Mød din adaptive coach
Se hvordan en plan, der ændrer sig med dig, føles anderledes end en, du skal kæmpe imod.
Gratis at starte · Annuller når som helst