Del af Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon afholdes den lør. 8. maj 2027 i Mutters, Østrig. Hovedruten er 26.6 km.
- Dato
- lør. 8. maj 2027
- Start
- Mutters 🇦🇹
- Distance
- 26.6 km
- Højdemeter
- 870 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The K25 Trail Half Marathon covers 26.6 km with 870 m of ascent, starting in Mutters and following varied trails through the Tyrolean mountains.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 18. okt. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon afholdes den lør. 8. maj 2027 i Mutters, Østrig.
Hvor lang tid tager Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Hovedruten er 26.6 km.
Hvor meget klatring er der i Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon har 870 m klatring.
Hvem er Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon for?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival – K25 Trail Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?