Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Vall d'Alba, Spanien. Hovedruten er 13.4 km.
- Dato
- lør. 5. dec. 2026
- Start
- Vall d'Alba 🇪🇸
- Distance
- 13.4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Vall d'Alba, Spanien.
Hvor lang tid tager Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita?
Hovedruten er 13.4 km.
Hvem er Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita for?
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?